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Comment prévenir et guérir des tendinites à répétitions ?

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Comment prévenir et guérir des tendinites à répétitions ?

Messagepar shiroe le 25/01 17h38

Salut à tous,

Depuis quelques temps je fais très attention par peur de me blesser, échauffement,auto massage, privilégier la téchnique et le controle à la charge mais ca n'a pas suffit il faut croire..., car depuis octobre j'ai des douleurs (sorte de pic, comme des coups de jus) à l'insertion du biceps au niveau du coude donc, qui me prennent au repos particulièrement et pendant l'effort, je suis donc aller chez le medecin, echographie qui n'a rien reveler meme pas de petite inflamation mais le medecin m' a dit d arreter deux mois "au cas où" (...), chose que j'ai faite mais je m' apercois qu'au niveau medical, si le tendon n'est pas bien endommagé ou deja rompu ils ne peuvent finalement pas nous aider et que les médecins sont partagé médicalement pour une simple lecture d'échographie....

J'ai décidé d'aller voir un chiropracteur, car si ce n'est ni tendineux, ni articulaire, ni musculaire, c'etait forcement nerveux pour moi. Après deux mois de repos sans musculation, le chiropracteur après un controle global me dit que j'ai un début de tendinite sur les deux épaules au niveau du sus-épineux et les tendons au niveau de l'insertion du coude et de l'épaule du chef long du biceps qui sont inflammés... pourtant aux echographie mes tendons biceps,triceps,épaules étaient clean...

Le repos n'a eu aucun effet bénéfique, maintenant ce qui me faire peur chaque fois que je m'entraine c est que mon tendon lache... Afin de le préserver y'a t-il des moyens particuliers tout en continuant l'entrainement ? Je pensais arrêter l'isolation pour le moment ainsi que les mouvements impliquant les biceps dans une position de supination, ainsi que limiter les amplitude car ayant j'ai deja un biceps à l'extreme du court...

Actuellement entrainement reduit à 3 fois par semaine: Bras/abdos Pec/Dos Epaules/Jambes avec des charges extrêmement basse pour le moment (j'essaye d'entretenir mais mes tendons n'ont pas l'air de récuperer...)

Je sais que chaque blessure est dû a mes erreurs passé, mais si au niveau medical chacun à un avis différent, comment peut-on appréhender les signes et douleurs de son corps et prevenir des blessures plus graves ?
Et si sur le forum des personnes ce sont déjà blesser au niveau tendineux bras/épaules ou on eu des cas similaire au mien votre avis m'interesse :)
Dernière édition par shiroe le 25/01 19h55, édité 1 fois.
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Comment prévenir et guérir des tendinites à répétitions ?

Messagepar Paddy92 le 25/01 17h54

Salut,
Peut être chercher un valgus du coude?

topic38926.html

Un chiropracteur n est pas un médecin méme si sa profession est maintenant reconnue.
De plus ce n est pas son domaine d intervention!
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Comment prévenir et guérir des tendinites à répétitions ?

Messagepar Rudy le 25/01 18h44

A ta place, je ferais la totalité des étirements et massages que je recommande dans mes Formations, surtout Super Epaules. Ca devrait te sauver si c'est le sus-épineux en quelques semaines.

Si c'est le long biceps, c'est possible aussi vu ce que tu décris, prends la Formation Super Biceps. C'est comme ca que je me suis sauvé de ca perso.

Tu as tout ici - http://www.rudycoia.com/produit/pack-formation-super/
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Comment prévenir et guérir des tendinites à répétitions ?

Messagepar shiroe le 25/01 19h48

Salut, merci des réponses si rapides :) J'ai les ebooks rudy, mais à cause des douleurs je n'osais pas trop étirer le biceps, pour l'épaule j'ai eu une tendinite du sus épineux sur le meme bras ou je rencontre ce soucis actuel, dont je m'étais débarrassé mais qui semble encore là bien que moins génant.

Pour le valgus, j'avais vu avec rudy, qui d'après ma morphologie, je posséderais un valgus a chaque bras, mais un qui est plus prononcé sur le bras ou j'ai mon soucis actuel aussi.

Le chiro m'aide afin de replacer mes epaules qui partent en avant et une qui était plus haute que l'autre (d'où les tension permanantes sur mes épaules),ainsi que le long biceps qui était celui qui me faisait défaut et qui était enflammé, elle m'a massé les tendons afin de les dénouer et j'ai une semaine à les laisser reposer après sa je vais suivre l'ebook super biceps et j'éspere que le temps fera le reste :)

Derniere question^^, ayant les biceps court, et je m'apercois que mes tendons et articulations sont assez fragiles, éviter la supination pour les biceps ne serait pas handicapant dans mon cas et aiderai à préserver mes tendons ?

Paddy, je sais bien que un chiropracteur n'est pas médecin, mais il m'a apporté plus de réponses et de solutions, que le radiologue lors de l'examen, qui n'était pas sur de lui puisqu'il me conseillé 2 mois d arrêt au cas les tendons aient quelques choses alors qui disait ne rien voir même pas une petite inflamation
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Messagepar Paddy92 le 25/01 20h38

Normallement un chiropracteur ne s occupe que de la colonne vertébrale pas des articulations ( c est dans sa formation) alors qu un ostéopathe travaille sur tout le corps. C est ça qui n a fait tilter c est tout.
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Messagepar shiroe le 25/01 20h55

Je suis d'accord, mais actuellement le domaine de la santé est compliqué^^, le chiropracteur tout comme le kiné et l'ostéopathe on des bases qui sont les mêmes mis à part la spécialisation. Un médecin n'est pas toujours une référence^^, un m'avait dit que mes soucis de santé à une période était dû au fait que je prenne des protéines en poudres....Comme quoi la formation ne fait pas tout x)
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Comment prévenir et guérir des tendinites à répétitions ?

Messagepar Paddy92 le 25/01 21h09


Ce sont trois professions différentes qu il ne faut pas confondre.
Même si certains kinés peuvent avoir une formation d ostéo, la différence s établie sur la prise en charge pas la sécu.
Certains font des actes d ostéopathie pour gonfler leur rémunération ( cas des actes limités par la SS par an en kinésithérapie) d autres font des actes d ostéo sous remboursement SS en actes de kiné.
Seuls les actes de kinésithérapie sont pris en charge par la SS.
Perso, j ai une calcification tendineuse à la hanche et seule une radio et une échographie ont pu la diagnostiquer. Donc une prescription par un médecin, et mon kiné-ostéopathe m a soulagé mais pas soigné.
il faut faire attention aux compétences différentes de chacun des intervenants.
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Messagepar shiroe le 25/01 21h20

Je suis d'accord mais à la base étant donné que le radiologue n'avait rien trouvé j'y allais car les chiropracteurs sont spécialiste de la colonne vertébrales et tout ce qui touche au système nerveux ainsi qu'aux articulations d'après ce que j'en savais, je n'ai pas cherché un kiné ou ostéo car je n'avais ni ordonnance ni raison valable d'après l'avis du médecin, et le fait est que tout ce qu'elle m'a dit pour le moment tiens la route, je m'y fixe donc, je veux juste ne pas me traîner sa trop longtemps depuis octobre, j'en peux plus la....
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Messagepar Paddy92 le 25/01 21h28


Tu as fait une echo ou/ et un IRM?
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Messagepar shiroe le 25/01 22h08

Quand je suis allé chez le medecin, il m'a fait quelques test peu concluants et il m'a donné une echo à faire mais pas convaincu, j'aurais préferé IRM, vu que ca touche pas mal de tendons de ce bras, mais il était pas convaincu...
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