Salut à tous,
Depuis quelques temps je fais très attention par peur de me blesser, échauffement,auto massage, privilégier la téchnique et le controle à la charge mais ca n'a pas suffit il faut croire..., car depuis octobre j'ai des douleurs (sorte de pic, comme des coups de jus) à l'insertion du biceps au niveau du coude donc, qui me prennent au repos particulièrement et pendant l'effort, je suis donc aller chez le medecin, echographie qui n'a rien reveler meme pas de petite inflamation mais le medecin m' a dit d arreter deux mois "au cas où" (...), chose que j'ai faite mais je m' apercois qu'au niveau medical, si le tendon n'est pas bien endommagé ou deja rompu ils ne peuvent finalement pas nous aider et que les médecins sont partagé médicalement pour une simple lecture d'échographie....
J'ai décidé d'aller voir un chiropracteur, car si ce n'est ni tendineux, ni articulaire, ni musculaire, c'etait forcement nerveux pour moi. Après deux mois de repos sans musculation, le chiropracteur après un controle global me dit que j'ai un début de tendinite sur les deux épaules au niveau du sus-épineux et les tendons au niveau de l'insertion du coude et de l'épaule du chef long du biceps qui sont inflammés... pourtant aux echographie mes tendons biceps,triceps,épaules étaient clean...
Le repos n'a eu aucun effet bénéfique, maintenant ce qui me faire peur chaque fois que je m'entraine c est que mon tendon lache... Afin de le préserver y'a t-il des moyens particuliers tout en continuant l'entrainement ? Je pensais arrêter l'isolation pour le moment ainsi que les mouvements impliquant les biceps dans une position de supination, ainsi que limiter les amplitude car ayant j'ai deja un biceps à l'extreme du court...
Actuellement entrainement reduit à 3 fois par semaine: Bras/abdos Pec/Dos Epaules/Jambes avec des charges extrêmement basse pour le moment (j'essaye d'entretenir mais mes tendons n'ont pas l'air de récuperer...)
Je sais que chaque blessure est dû a mes erreurs passé, mais si au niveau medical chacun à un avis différent, comment peut-on appréhender les signes et douleurs de son corps et prevenir des blessures plus graves ?
Et si sur le forum des personnes ce sont déjà blesser au niveau tendineux bras/épaules ou on eu des cas similaire au mien votre avis m'interesse