Bonjours à tous je vous présente mon alimentation sachant que j'ai 16 ans, 53 kilos pour 1 m 63 et que je n'ai pas un métabolisme spécialement rapide.
Matin:
.3 oeufs
.80 g de pain complet
. Trois tranche de viandes des grison (30 g )
.une pomme
.40g de fromage ou 30 g de purée de coco
.quelques noix
Midi et soir:
.180g de riz ( en général c'est du riz )
.135 de viande
.15g d'huile de lin
.40g de pain complet
.une pomme
Collation avant l'entraînement :
.200g de fromage blanc
.30 g de flocons d'avoine
.une banane
.une pomme
Après l'entraînement :
.30 g de whey