Paddy92 a écrit:Par contre il y a un ratio entre DC et DI ( 2 exos de push de base.
Oui et entre le DC et le DCH aussi. Ceci dit ça reste un calcul théorique mais pas forcément utilisable. Par exemple en général on dit que le DCH est égal environ à 85% du DC. Si tu fais du DC tu as ainsi une idée du niveau que tu aurais si tu avais fait du DCH mais ça ne veut pas dire que tu as ce niveau actuellement.
Je m'explique. Tu arrives à pousser 10x100kg au couché (pour simplifier le calcul
) et tu veux te mettre au DCH (en partant du principe que tu n'en as jamais fait auparavant). Donc 85kg (car 85%) divisé par 2 (car 2 haltères
) soit 42,5kg par haltères.
Il est évident que tu ne vas pas pouvoir maîtriser cette charge dès ta 1ère séance de DCH, tu vas devoir mettre bien moins lourd (genre 20-25kg) pour assimiler le mouvement (qui n'est pas tout à fait le même qu'à la barre et demande donc un certain temps d'adaptation) et monter petit à petit en charge.
Voilà pourquoi personnellement je trouve ce genre de ratio/calcul théorique assez inutile car pour que ça "fonctionne", il faudrait avoir commencé ces 2 exercices à peu près au même moment, sinon ça reste assez fictif
J'espère que j'ai été à peu près clair