A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ratio développé couché vs écarté couché ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Ratio développé couché vs écarté couché ?

Messagepar lolodu26 le 26/01/2017 14h28

bonjour

il y a t il un ratio approximatif de charge entre les exercices de developpé couché barre et ecartes couches alteres ???

si par exemple on fait des series a 40KG en developpé quel doit etre le poid approximatif a mettre aux alteres pour des ecartes ???

merci de vos lumieres
lolodu26
 
Messages: 22
Inscription: 11/12/2016 10h44
Réputation: 0


Ratio développé couché vs écarté couché ?

Messagepar lolodu26 le 26/01/2017 20h24

je vous ai posé une colle visiblement ??? :D
lolodu26
 
Messages: 22
Inscription: 11/12/2016 10h44
Réputation: 0

Ratio développé couché vs écarté couché ?

Messagepar Hulk logan le 26/01/2017 20h49



Ou alors on ne te répond pas pour une autre raison. Réfléchis...
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

Ratio développé couché vs écarté couché ?

Messagepar Paddy92 le 26/01/2017 22h00

1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Ratio développé couché vs écarté couché ?

Messagepar Guaeris le 26/01/2017 22h08

Je vais te répondre ne t'inquiète pas. En fais sa dépend de ta morpho et de ta force de base.

Si tu à une grosse cage par exemple, tu sera bien avantagé sur les développés mais cela n'aura aucuns impact sur les écartés.
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Ratio développé couché vs écarté couché ?

Messagepar Paddy92 le 26/01/2017 22h17



:idiot:
C est juste qu on ne peut pas comparer un exo de base et un exo d isolation.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Ratio développé couché vs écarté couché ?

Messagepar lolodu26 le 27/01/2017 13h55

ok et merci
comme quoi c est en s'adressant a des experts qu on apprend et j avoue que je n'avais pas fait le rapprochement logique avec sa morphologie et sa force

merci a vous
lolodu26
 
Messages: 22
Inscription: 11/12/2016 10h44
Réputation: 0

Ratio développé couché vs écarté couché ?

Messagepar Paddy92 le 27/01/2017 13h59


Par contre il y a un ratio entre DC et DI ( 2 exos de push de base.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Ratio développé couché vs écarté couché ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/01/2017 14h47

Paddy92 a écrit:Par contre il y a un ratio entre DC et DI ( 2 exos de push de base.


Oui et entre le DC et le DCH aussi. Ceci dit ça reste un calcul théorique mais pas forcément utilisable. Par exemple en général on dit que le DCH est égal environ à 85% du DC. Si tu fais du DC tu as ainsi une idée du niveau que tu aurais si tu avais fait du DCH mais ça ne veut pas dire que tu as ce niveau actuellement.

Je m'explique. Tu arrives à pousser 10x100kg au couché (pour simplifier le calcul :idiot: ) et tu veux te mettre au DCH (en partant du principe que tu n'en as jamais fait auparavant). Donc 85kg (car 85%) divisé par 2 (car 2 haltères :idiot: ) soit 42,5kg par haltères.

Il est évident que tu ne vas pas pouvoir maîtriser cette charge dès ta 1ère séance de DCH, tu vas devoir mettre bien moins lourd (genre 20-25kg) pour assimiler le mouvement (qui n'est pas tout à fait le même qu'à la barre et demande donc un certain temps d'adaptation) et monter petit à petit en charge.

Voilà pourquoi personnellement je trouve ce genre de ratio/calcul théorique assez inutile car pour que ça "fonctionne", il faudrait avoir commencé ces 2 exercices à peu près au même moment, sinon ça reste assez fictif :)

J'espère que j'ai été à peu près clair :rolleyes:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34976
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Ratio développé couché vs écarté couché ?

Messagepar Fabrice SP le 27/01/2017 15h05

Et dernier argument, sur un exercice comme les écartés avec haltère, l'exécution change tout : selon l'amplitude et la flexion des coudes.

Ce n'est donc pas du tout un exercice adapté à des calculs de ratio, il y a trop de variantes d'exécution.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13761
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Ratio développé couché vs écarté couché ?

Messagepar lolodu26 le 27/01/2017 19h34

merci pour ces explications et etonnament je fais mon DC a 40 et aux alteres a 16 ce qui correspond a peu pres
lolodu26
 
Messages: 22
Inscription: 11/12/2016 10h44
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 9 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™