Comment rattrapper un énorme cheat meal avant une compétition ?

par **tervueren** le 28/01/2017 18h25

Bonjour je suis au régime ou plutôt j maintiens mon poids entre 61.50 et62 je fais des compète en moins 62.

Hier matin j'étais a 61.4
Mais hier j'ai complètement partis en couille mais beaucoup. Ce matin 66 k. Je suis dégouter je m'en mords les doigts. Comment tout rattraper. La j'ai toujours pas ré bouffer je compte faire 24h de jeune pour rattraper les degats

par **Paddy92** le 28/01/2017 18h56

4 kg en une journée? :eek:

tu as mangé quoi exactement?

par **natural man** le 28/01/2017 18h59

tervueren a écrit:Bonjour je suis au régime ou plutôt j maintiens mon poids entre 61.50 et62 je fais des compète en moins 62.

Hier matin j'étais a 61.4
Mais hier j'ai complètement partis en couille mais beaucoup. Ce matin 66 k. Je suis dégouter je m'en mords les doigts. Comment tout rattraper. La j'ai toujours pas ré bouffer je compte faire 24h de jeune pour rattraper les degats

salut, + 5kg c'est pas mal mais tkt ta pas pu faire 5kg de gras si ta peur de sa ! c'est une rétention d'eau je sais pas ce que ta manger mais si c'est de la ( mal bouffe ) ect, c'est très probable, en plus quand on fait un écart du genre, on a plus soif donc on boit plus .. donc plus de rétention d'eau .. d'ici quelques jours sa rentre dans l'ordre.
pour faire partir sa, faire peut - être un peut de cardio ajeun le matin, ou quelque chose du genre, si rien mangé peut t'aidé ... a toi de voir faut testé.

par **tervueren** le 28/01/2017 19h07

J'ai bouffer en gros 300gr fruit sec style bananes datte noix
4 tartine pain de mie et beurre cacahuète
100gr chips une demi baguette avec thon sauce barbecue

8samouss thon petit pois cuit au four

450gr blanc poulet sauce beurre cacahuète et sésame soja
Avec 250gr d nouilles chinoise

Et environ 15crepes a la farine de riz au lait de soja et 3 pommes

par **tervueren** le 28/01/2017 19h09

Samedi prochain je peux avoir to ut récupérer ?

par **Paddy92** le 28/01/2017 19h23

tervueren a écrit:J'ai bouffer en gros 300gr fruit sec style bananes datte noix
4 tartine pain de mie et beurre cacahuète
100gr chips une demi baguette avec thon sauce barbecue

8samouss thon petit pois cuit au four

450gr blanc poulet sauce beurre cacahuète et sésame soja
Avec 250gr d nouilles chinoise

Et environ 15crepes a la farine de riz au lait de soja et 3 pommes

si en plus tu bouffes de la mer*de, c est pas du craquage là! c est pire!!!
perdre 4 kg en 1 semaine, c est aussi stupide que d avoir ingurgiter tout ça!!!

de toute façon c est pas la première fois que tu "craques"! peut être revoir la diète pour éviter ça! non?

post1383954.html#p1383954

par **tervueren** le 30/01/2017 14h18

Oui je sais faut Que je sois moins draconiens. La je dos rattraper sa et après reprogrammé diet moins dure .
La je fais du dure pour rattraper mo' ecart et après je repars sur autre chose avec plus de glucides

par **Paddy92** le 30/01/2017 14h31

tervueren a écrit: je repars sur autre chose avec plus de glucides

si c est pour faire une diète avec des glucides à index glycémique élevé , tu retomberas dans le même piège.

par **tervueren** le 30/01/2017 20h38

Non du tout en semaine mes glucid proviennent uniquement des fruit et légumes. .
La je pensais après avoir rattraper mon orgie de ce week-end. .
Ajouter patates douce ,lentilles. ,sarrasin ,amarante .et m'autoriser un fruit en plus .
La e reste draconien le temps de perdre ce que j'ai pris

par **Paddy92** le 30/01/2017 21h39

Attention au fructose.

par **tervueren** le 30/01/2017 22h08

Le fructose issu di fruit entier est néfaste ?

par **Paddy92** le 30/01/2017 22h14

Il est stocké par le foie! Si tu manges trop de fruits , aucun intérêt ! Cf: l article de J sur le fructose.

par **matclems** le 31/01/2017 08h06

Le fructose est métabolisé par le foie, et c'est l'abus qui peut être néfaste.

A part tourner à 20 pommes par jour (et encore...), aucune raison d'avoir peur des fruits...

par **Paddy92** le 31/01/2017 08h24

matclems a écrit:c'est l'abus qui peut être néfaste.

oui ben c est bien ça le problème ! :lol:

quand on est capable de manger :
"J'ai bouffer en gros 300gr fruit sec style bananes datte noix
4 tartine pain de mie et beurre cacahuète
100gr chips une demi baguette avec thon sauce barbecue

8samouss thon petit pois cuit au four

450gr blanc poulet sauce beurre cacahuète et sésame soja
Avec 250gr d nouilles chinoise

Et environ 15crepes a la farine de riz au lait de soja et 3 pommes"
on est capable de manger 20 pommes! :idiot: