Yannn, j'ai arrêté le DC car je ne progressait plus alors que tous les autres exo progressait : DM, Rowing, Curl, Traction, SQT
Avant d'arrêter, j'en faisait 3 ou 3 fois par semaine ce qui me semble convenable pour une progression. J'ai essayé de cycler mais ça n'a rien donner de grandiose.
En ce qui concerne mon point faible, je ne crois pas que mes triceps soit en cause car parfois je faisais du DC en partiel (çad juste la partie haute; celle qui bosse juste bcp plus les Triceps et là , je peux mettre très très lourd). En ce qui concerne les épaules, je suis à 8x21 au DMH; donc je ne crois pas que ce soit vraiment un point faible. Maintenant, peut-être que le DC bosse l'arrière des épaules ? et là je ne sais pas mais parfois je tente un peu de DN et ça a l'air d'aller(dans les 42kg avec la barre) (mais comme je descends la barre vraiment pas haut, c'est peut-être les triceps qui bossent)
C'est vraiment la première moitié du mouvment qui pose problème; même en essayant de descendre un peu moins bas, il reste tjs une partie vraiment difficile.
Et c'est tout l'inverse au DCH ! Là la première partie, c'est sans problème; alors que vers le milieu, je dois lutter ferme pour que l'haltère ne se casse pas vers l'extérieur.
Vincent, C'est vrai , il reste les Dips et je crois que je vais sérieusement m'y mettre. En plus dans ma salle, il y a des gilets lestables jusque 20 kg
Je m'en sert déjà aux tractions