A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

LeoDlny : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

LeoDlny : avis sur mon programme de musculation

Messagepar LeoDlny le 28/01 23h37

Bonjour, mon entraînement jambes est le suivant :
-Squat 4*8-10
-Presse 3+1dop set*10
-Leg Extension 3+1drop set *12
-Leg cur 3*10-12
-Slv de terre jambes tendues 3*8-10

J'ai l'impression de gagner en force mais peu en volume, comment faire ?
Cette semaine j'ai commencé à faire une séance tel quelle le lundi puis le jeudi une séance légère avec beaucoup de rép (15 en général) est ce une bonne idée ?
LeoDlny
 
Messages: 4
Inscription: 28/01 23h19
Réputation: 0


LeoDlny : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Sébastien.B le 29/01 13h28

Salut, depuis combien de temps suis-tu ce programme ?

Le muscle ça prend du temps.
Avatar de l’utilisateur
Sébastien.B
 
Messages: 46
Inscription: 25/08 09h45
Réputation: 0

LeoDlny : avis sur mon programme de musculation

Messagepar LeoDlny le 29/01 16h44

Salut, "merci de ta réponse.
Alors 2 séances ça fait que depuis 1 semaine, mais cet entrainement jambe depuis bien 2mois, sachant que je le fait varier avec du hack squat ou fentes avant mais le squat et leg extension restent toujours.
LeoDlny
 
Messages: 4
Inscription: 28/01 23h19
Réputation: 0

LeoDlny : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 29/01 16h51


non, mais t es sérieux là?
ça fait 2 mois que tu travailles les jambes !!! :idiot:
les jambes sont les muscles les plus longs à développer ,arme toi de patience!
au passage, une petite présentation ne serait pas superflue (âge poids taille ancienneté d entrainement, niveau....)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

LeoDlny : avis sur mon programme de musculation

Messagepar LeoDlny le 29/01 17h51

Je les travaille depuis septembre mais je me suis inscris en septembre donc le temps de maitriser les mouvements etc..
Alors 1m85 pour 65kg..
LeoDlny
 
Messages: 4
Inscription: 28/01 23h19
Réputation: 0

LeoDlny : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 30/01 08h23


Donc je confirme: soit patient.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

LeoDlny : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Sébastien.B le 30/01 11h20

Paddy à raison, c'est normal de ne pas voir tes jambes gonflés en si peu de temps. Surtout que tu as peut être pris un peu sans t'en rendre compte.
Avatar de l’utilisateur
Sébastien.B
 
Messages: 46
Inscription: 25/08 09h45
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™