Bonjour, mon entraînement jambes est le suivant :
-Squat 4*8-10
-Presse 3+1dop set*10
-Leg Extension 3+1drop set *12
-Leg cur 3*10-12
-Slv de terre jambes tendues 3*8-10
J'ai l'impression de gagner en force mais peu en volume, comment faire ?
Cette semaine j'ai commencé à faire une séance tel quelle le lundi puis le jeudi une séance légère avec beaucoup de rép (15 en général) est ce une bonne idée ?