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LeoDlny : avis sur mon programme de musculation

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LeoDlny : avis sur mon programme de musculation

Messagepar LeoDlny le 29/01/2017 00h37

Bonjour, mon entraînement jambes est le suivant :
-Squat 4*8-10
-Presse 3+1dop set*10
-Leg Extension 3+1drop set *12
-Leg cur 3*10-12
-Slv de terre jambes tendues 3*8-10

J'ai l'impression de gagner en force mais peu en volume, comment faire ?
Cette semaine j'ai commencé à faire une séance tel quelle le lundi puis le jeudi une séance légère avec beaucoup de rép (15 en général) est ce une bonne idée ?
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Messagepar Sébastien.B le 29/01/2017 14h28

Salut, depuis combien de temps suis-tu ce programme ?

Le muscle ça prend du temps.
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Messagepar LeoDlny le 29/01/2017 17h44

Salut, "merci de ta réponse.
Alors 2 séances ça fait que depuis 1 semaine, mais cet entrainement jambe depuis bien 2mois, sachant que je le fait varier avec du hack squat ou fentes avant mais le squat et leg extension restent toujours.
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Messagepar Paddy92 le 29/01/2017 17h51


non, mais t es sérieux là?
ça fait 2 mois que tu travailles les jambes !!! :idiot:
les jambes sont les muscles les plus longs à développer ,arme toi de patience!
au passage, une petite présentation ne serait pas superflue (âge poids taille ancienneté d entrainement, niveau....)
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Messagepar LeoDlny le 29/01/2017 18h51

Je les travaille depuis septembre mais je me suis inscris en septembre donc le temps de maitriser les mouvements etc..
Alors 1m85 pour 65kg..
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Messagepar Paddy92 le 30/01/2017 09h23


Donc je confirme: soit patient.
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Messagepar Sébastien.B le 30/01/2017 12h20

Paddy à raison, c'est normal de ne pas voir tes jambes gonflés en si peu de temps. Surtout que tu as peut être pris un peu sans t'en rendre compte.
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