idriss a écrit:Lorsque j'execute le pull over je ressens une grosse gène au niveau du haut de la poitrine et de la gorge donc j'ai décidé de le stopper, est ce qu'il y'aurai un exercice qui pourrait le remplacer? je suis attiré par le landmine squeeze press mais je ne sais pas si cette exercice est un bon remplacement pour le pull over et si il convient à un débutant)
idriss a écrit:Pour le rowing Tbar j'utilise une machine qui ressemble a celle sur le lien si dessous ... hine-T.jpg et le gros soucis c'est que je ne peux pas faire le mouvement au complet car le sommet de la barre touche ma poitrine et m'empêche de finir le mouvement. Donc je cherche un exercice qui pourrai remplacer celui la..
idriss a écrit:Donc le plus simple pour moi est de faire pour chaque exercice seulement 3 séries (au lieu de 4 pour la plupart) mais est ce que scientifiquement c'est une bonne chose pour la progression?
ça a le mérite d'être clair lol. on va laisser tomber alors.Train_Hard_Win_Easy a écrit: Le landmine squeeze press c'est de la daube.
C'est parti pour du incliné!!!Train_Hard_Win_Easy a écrit:Fais plutôt du développé incliné
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Rowing barre ou haltères sur banc incliné ou éventuellement buste penché (à la Yates) par exemple
Train_Hard_Win_Easy a écrit: C'est très bien, personnellement je suis à 3 séries sur tous mes exos
idriss a écrit:J'ai vu sur le site qu'il y'a le rowing assis à la poulie basse coudes ouverts. il travaille les même parties donc je vais opter pour celui la car je ne suis pas encore à l'aise avec les différents rowing. Qu'en dis tu?
idriss a écrit:avant toute chose: désolé a tout le monde car le but de l'ensemble de mes messages jusqu'a maintenant était de demander de l'aide et du coup j'ai pas aider grand monde (en tant que débutant c'est un peu normal me diriez vous mais je tenais a m'excuser, et aussi vous remercier pour vos différentes contributions).
idriss a écrit:J'ai changé de salle -aujourdhui- .
PK??
plus proche de la maison -je traverse la route- , donc moins de temps perdu dans les transports et aussi un gain d'argent car elle me revient à peu près au prix que je payais le bus pour aller a la 1er salle..
idriss a écrit:Donc plus de temps -je repasse aux 4 séries par exercice -jetais a 3- .
idriss a écrit:Une question par rapport a ma séance jambe (que je reprend aujourd'hui bien sur..)
J'ai le choix entre une presse et un hack squat... j'aimerai essayer le hack squat mais a condition que ça apporte un plus dans mon entrainement. Donc que pensez vous de changer l'un par l'autre?
idriss a écrit:Presse à cuisses allongé : 4×8-12
Leg curl assis : 4×8-12
Mollets à la presse à cuisses : 4×8-12
idriss a écrit:quand tu dis: 3 par exo: Pour l'ensemble de mon programme ???
a 4 tu pense que cela pourrai être difficile a tenir, voir être ce qu'on appel du -sur entrainement-?
idriss a écrit:Pour les bras tu me conseillerai donc de remettre les jours comme il était a la base dans le programme de rudy?
a savoir :
Jour 1: jambes et bras
Jours 2: Pec dos et épaules.
et d'y supprimer un curl et une extension ?
Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 21 invités