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Les RAPPELS en muscu ça ne vaut rien !

Messagepar Street le 30/01 22h54

LES RAPPELS EN MUSCULATION CA VAUT RIEN !

Nous sommes nombreux a utiliser un programme d’entraînement en musculation qui comprend une séance de rappel, soit pour travailler un muscle deux fois dans la semaine, soit pour mettre l’accent sur un point faible comme je l’explique dans mon EBOOK Tome 2 : Comment prendre du muscle à domicile ?

Aujourd’hui je vais faire un point sur le sujet, et tirer mes conclusions après usage de ce processus pendant plusieurs années.


EN DÉTAIL LES RAPPELS QU’EST CE QUE C’EST ?


La plupart des programmes de musculation que l’on peut trouver sur internet et qui sont utilisés en salle travaillent chaque muscle une fois par semaine avec un certain volume d’entraînement (plusieurs exercices).

Or, il peut s’avérer que cela ne suffise pas pour progresser de manière idéale et rapide en fonction de votre niveau.

Dans l’idée, il s’agit donc de mettre en place des rappels qui sont, en quelque sorte, une mini séance pour mettre l’accent sur un muscle ou pour travailler un groupe musculaire que l’on aime bien travailler;

On effectue alors un ou deux exercices pour ce muscle en espérant avoir plus de gains en finalité.




LA RÉALITÉ SUR LE TERRAIN



Très souvent, et comme d’habitude en musculation, beaucoup croient en la fausse loi suivante : « en faire plus, c’est mieux« .

La réalité est différente, si cette « croyance » est appliquée, les séances de rappel qui sont mis en place pour parfaire un entraînement, viennent du coup ruiner votre système nerveux en le mettant à plat.


Pourquoi ?


Car, ajouter une séance complète de rappel n’est pas possible pour la majorité d’entre nous.

Nous conseillons sur SuperPhysique l’ajout d’une séance de rappel complète à un rappel de 1 ou 2 exercices complémentaires. Effectivement dans certains cas, pour les débutants, pour ceux qui luttent pour améliorer un point faible, cette méthode s’annonce efficace.


Or, comme toujours la récupération est maître, et a le dernier mot sur ce que nous faisons comme je l’explique à travers de mon EBOOK Tome 2, dans lequel je vous donne tous mes conseils pour éviter le sur-entraînement qui est un véritable piège pour bien progresser.

Il peut donc s’avérer très fatiguant d’ajouter une séance complète de rappel pour les pectoraux par exemple.


[...]


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