Je me présente brièvement, j'ai 18 ans et je mesure 1m87 pour 70kg. Depuis mes débuts, j'ai pris environ 5kg.
Je suis très sec des bras (veines très apparentes) mais je l'était déjà avant de faire de la musculation. Cependant, mes abdos ne sont en aucun cas visibles, même si ce n'est pas une des mes priorités.
J'ai commencé la musculation depuis septembre 2016 puis après avoir enchainé un full body et un half body, je suis passé sur mon programme actuel, conçu et remanié grâce à Superphysique (je lit énormément le forum et j'apprends chaque jour), début décembre.
Mon objectif sur le long terme est de paraître plus "gros". En effet, j'ai commencé la musculation après avoir reçu de nombreuses remarques sur le fait que je soit fin, trop fin, et que c'était pas beau.
Je me suis donc inscrit en salle et j'ai accroché assez rapidement.
Petit aparté, j'ai encore plus accroché à l'aspect nutritif et moi qui étais en recherche de projet pour "l'après bac", je sais maintenant vers quoi me diriger.
Ainsi, depuis mes débuts en musculation j'ai complément changé ma façon de manger (petit à petit) même si au vu de ma situation actuelle qui est étudiant, je ne peux pas encore manger "ce qu'il me plaît".
Ainsi, cela fait 2 mois que je suis ce programme que j'ai trouvé sur ce forum, bien que je l'ai remanié à ma guise :
Aujourd'hui, si je viens vers vous c'est parce que je me rend compte que je fatigue et que mes entrainements devient de plus en plus durs physiquement et psychologiquement.
Aujourd'hui je réalise un split sur 4 jours et je me rends compte que c'est fatiguant de par ma situation actuelle. L'article sur le nombre idéal de jours de repos ( http://www.lamethodestreet.fr/entrainement-3-seances-musculation/ ) m'a fait prendre conscience que je m'entrainait peut être trop car a côté de la musculation j'ai les cours (qui sont fatiguant nerveusement) et du sport de loisirs de temps à autres.
Du coup j'avais pensé à un PPL qui s’organiserait comme çà : mais j'ai quelques questions/problèmes :
- Cela ne fait que deux mois que je fait mon split sur 4 jours et je sais qu'il n'est pas bon de changer de programme trop souvent.
- Street, dans son article, dit que si on fait 3 séances par semaine, celle-ci se doivent d'être plus chargées. Dois-je voir ça comme une indication de l'inutilité de mon PPL ?
De plus, je n'ai pas le temps de faire des séances de 2h 3fois par soir. - Est-ce que ce programme seras "aussi bien" que mon actuel ?
- Il est préconisé de s'entraîner de moins en moins au fur et à mesure que l'on vieilli. Si à 18ans je commence déjà avec 3 séances par semaine cela risque d'être compliqué donc est-ce que "3 séances d'entraînement pour être au top !" est valable pour ceux de ma tranche d'âge ?
- Est-ce que mon programme actuel est surchargé ? Mauvais ? Mal géré ?
Au final, je cherche à savoir s'il me serait intéressant de changer de programme ou non et si non, quelle peuvent être les alternatives sur mes fatigues durant l'entrainement (moins de force qui engendre moins d'envie) ?