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Cycle de force de Marc Casabianca : comment recommencer un cycle ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Cycle de force de Marc Casabianca : comment recommencer un cycle ?

Messagepar Milito22 le 08/02 14h52

Bonjour,
Je me tourne vers vous aujourd'hui pour avoir des petites précisions et vos avis sur le cycle Marc Casabianca au Développé Couché.

Tout d'abord voici ma réparation d'entraînements :
- LUNDI : Jambes
- MARDI : Cycle casabianca (DC) + épaules
- JEUDI : Dos/Triceps
- SAMEDI : Pecs/Biceps (dont Cycle Casabianca au DC)

Ainsi j'effectue le cycle deux fois par semaine le mardi et samedi.
Par contre j'ai dû modifié les valeurs qui m'ont été retourné avec 65kg en 10RM, tout en gardant une certaine cohérence, voici ce que ça a donné lors de mes 7 premières séances :

- 5x5 @70 - OK
- 5x4 @72,5 - OK
- 5x3 @75 - OK
--
- 5x5 @72,5 - OK
- 5x4 @75 - OK
- 5x3 @77,5 - OK
--
Séance test : 3 séries de 10 réps à 70kg. (donc objectif validé)

Ma question :
Est-ce que je peux continuer sur la même cohérence c'est à dire :
- 5x5 @75
- 5x4 @ 77,5
- 5x3 @80
etc...

Ou alors je vois ce que ça me donne en chiffre avec un 10rm à 70 ? Sachant que je serai forcé d'arrondir les valeurs, ce qui ne sera pas forcément cohérent...

Merci beaucoup !
Milito22
 
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Cycle de force de Marc Casabianca : comment recommencer un cycle ?

Messagepar Fabrice SP le 08/02 20h25

Tu peux continuer sur la même séquence. :-)
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Fabrice SP
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