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TheDean : avis sur ma diète pour la musculation

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TheDean : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar TheDean le 12/02 13h31

Bonjour,

Question prise Whey post-train avant un "repas",

Je sais que la question a déjà été abordée,

Si un repas est pris 30mn / 1hn après le training,
la whey post train. est inutile...

Oui mais il y a repas et repas,

Dans mon cas, fin de training 13h, une Whey dans la foulée,

Puis repas à 13h30, mais repas type self d'entreprise, où en général je prends plutôt "light",

C'est à dire 1/2 assiette de pates / blé ou légume et l'équivalent d'un steack,
avec un yaourt nature sucré en fin de repas...

Bref, pas l'apotéose pour recharger les batteries post train... non ?

Du coup, j'hésite entre conserver mon shake de whey (30gr de poudre)
ou peut être diminuer ma dose post-train...?

Bref si vous avez un avis sur la question...

Merci d'avance :super_lol:
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TheDean : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 12/02 13h59

salut,
30 gr de whey =25 gr de prot (en général)
un steak de 125 gr = 25 gr de prots aussi.
perso ,ça fait trop d un coup!
il faut répartir ton apport en prot sur les différents repas afin qu elles soient bien assimilées!
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TheDean : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar TheDean le 12/02 15h08

Merci pour ton retour,

Je m'en doutais un peu...

Je pense que le mieux serait alors de prendre ce shake de Whey le matin au réveil,
sachant que je ne fait pas vraiment de petit déj, hormis un café... :wtf:
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TheDean : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 12/02 16h47

TheDean a écrit:

Je pense que le mieux serait alors de prendre ce shake de Whey le matin au réveil,
sachant que je ne fait pas vraiment de petit déj, hormis un café... :wtf:

oui avec une source de glucides à indice glycémique modéré!
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