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Quand tenter les 100 kg au développé couché ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quand tenter les 100 kg au développé couché ?

Messagepar Fabou le 04/03 16h43

Je me pose la question d'une tentative de maxi au DC. Quand le tenter?
Mon maxi 5*90 :\ , soit avec lliftw8 1*103,5. N'est-ce ce pas encore chaud de passer 1*100 effectivement? ou faut-il attendre encore de progresser?
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Messagepar Fabien M. le 04/03 16h46

test tu verras.....
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Messagepar Fabien M. le 04/03 16h46

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Messagepar Fabou le 04/03 16h48

Oui, j'ai pas précisé, je m'entraine seul, dc à mes risques et périls
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Messagepar Guen le 04/03 16h51

Ca passe normalement, sauf si tu fais très rarement des séries courtes(entre 3 et 6 reps).
Sinon la prochaine séance essaye des triplés à 95kgs avec 5 min de pause entre les séries. Si t'en fait une t'as 100kg en max, si t'arrive 3 séries de 3 à 95kg, là c'est 105 ton maxi ;)
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Messagepar Fabien M. le 04/03 16h54

franchement si tu passes 5*90 les 100 passe....il faut y croire un peu !!!
tu peut tester progressivement....tu fais ta chauffe comme pour ton 5*90 mais arriver a 90 tu n en fait qu une...ensuite tu test 2 kg en plus...et ainsi de suite jusqu au moment ou logiquement tu sentiras que ça passe plus.....enfin sur un max c est ce que je fait...on le sent logiquement mais il faut se faire peur de temps en temps c est tellement bon !!!!
attends d autres conseil quand meme.....
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Messagepar Jose Casasampera le 04/03 16h55

T'as des sécus sur ton banc?
-> oui -> fifty/fifty%(yes/no)
-> non-> 100% NO
Si tu te prends la barre sur les pecs , pas grave! Oui
mais ça te coupe la respiration et t'as plus de force pour te dégager.
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Messagepar Pos le 04/03 17h04

Si ca te fait flipper de mettre 100kg regarde deja combien de reps tu passe à 95kg, et si ca corespond à la forumle.
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Messagepar Fabrice SP le 04/03 18h05

Pourquoi t'augmentes pas tout simplement le poids de un kg en un kg à chaque fois ?
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Messagepar Gael Tessier le 04/03 18h14

JerikO a écrit:franchement si tu passes 5*90 les 100 passe....il faut y croire un peu !!!


Le facteur psychologique a une bien plus grande importance sur une tentative de maxi. Si tu te déconcentres un peu, tu n'as plus la marge d'erreur que tu as sur cinq répétitions par exemple. Mais il faut être optimiste.

tu peut tester progressivement....tu fais ta chauffe comme pour ton 5*90 mais arriver a 90 tu n en fait qu une...ensuite tu test 2 kg en plus...et ainsi de suite jusqu au moment ou logiquement tu sentiras que ça passe plus.....enfin sur un max c est ce que je fait...on le sent logiquement mais il faut se faire peur de temps en temps c est tellement bon !!!!


Quel kamikaze ce JerikO ;) Ca sent le vécu en plus. Ca m'est arrivé une petite frayeur, pas sur un max mais sur une dixième répétition où j'ai été un peu trop optimiste. Résultat la barre m'est retombée, assez doucement, sur la poitrine. J'ai penché la barre d'un côté pour faire tomber les disques : en effet, j'avais prévu le coup et je n'avais pas mis d'attaches.
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Quand tenter les 100 kg au développé couché ?

Messagepar Thedivxboy le 04/03 18h59

Moi Grand Kamikaze des Maxis au DC serré je parle :

Si t'es un mec : tu matte 2/3 vidéos de records en DC, ensuite tu mais de la musique, tu fais 10 reps à 40/50 kg pour t'échauffer sans trop te crever, tu attends 15/20 min, tu charge à 100 kg, tu t'installe en respirant profondément 30 sec et tu y va, n'aie pas peur si jamais tu arrive pas à la remonter lutte 10 sec et si t'arrive vraiment pas, tu la redescend sur ta poitrine, tu relève ton buste, tu l'avance sur tes jambes, tu te lève et tu la pose à terre comme en fin de sdt ...

C'est ma méthode et ca marche sans bobos quand je réussis/rate un maxi ;)


Objectifs à court terme : DC : 100 kg
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Messagepar Stephane le 04/03 19h37

oui avec des charges moyennes ça va mais avec >100kg c chaud de se relever ;)
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Quand tenter les 100 kg au développé couché ?

Messagepar Allocine le 04/03 19h41

Fabou, t'es pas arrivé à un DC à 90kg en un jour? alors attends d'etre sur de toi pour passer les 100kg.

ne te presse pas tu risques d'etre coincé sous ta barre, continue à monter progresivement.
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
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Quand tenter les 100 kg au développé couché ?

Messagepar Prothor le 04/03 19h57

Fait du pyramidal pour atteindre progressivement ton maxi.
Et si tu as vraiment peur demande à qq'un de t'assurer (un pote, ton père.....)
|
Objectifs (Octobre 2005) --> SQT olymp.: 130kg | DC à la claque: 100kg | SDT : 160kg
Un homme qui n'est plus capable de s'émerveiller a pratiquement cessé de vivre - A. Einstein
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Quand tenter les 100 kg au développé couché ?

Messagepar Sébastien le 04/03 21h04

C'est ce que j'allais te conseiller .. opte pour une personne supplémentaire pour t'assister. Psychologiquement tu seras en confiance et en plus tu seras encourragé !
Mais normalement les 100, ça passe avec tes 5@90.
Avec ce genre de charge, tu pourrais investir dans un banc sérieux avec taquet de sécurité ou dans une véritable cage à squat ..
La sécu.. ça n'a pas de prix :D
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