Quand tenter les 100 kg au développé couché ?

par **Fabou** le 04/03/2004 17h43

Je me pose la question d'une tentative de maxi au DC. Quand le tenter?
Mon maxi 5*90 $:\$ , soit avec lliftw8 1*103,5. N'est-ce ce pas encore chaud de passer 1*100 effectivement? ou faut-il attendre encore de progresser?

par **Fabien M.** le 04/03/2004 17h46

test tu verras.....

par **Fabien M.** le 04/03/2004 17h46

test tu verras.....

par **Fabou** le 04/03/2004 17h48

Oui, j'ai pas précisé, je m'entraine seul, dc à mes risques et périls

par **Guen** le 04/03/2004 17h51

Ca passe normalement, sauf si tu fais très rarement des séries courtes(entre 3 et 6 reps).
Sinon la prochaine séance essaye des triplés à 95kgs avec 5 min de pause entre les séries. Si t'en fait une t'as 100kg en max, si t'arrive 3 séries de 3 à 95kg, là c'est 105 ton maxi

par **Fabien M.** le 04/03/2004 17h54

franchement si tu passes 5*90 les 100 passe....il faut y croire un peu !!!
tu peut tester progressivement....tu fais ta chauffe comme pour ton 5*90 mais arriver a 90 tu n en fait qu une...ensuite tu test 2 kg en plus...et ainsi de suite jusqu au moment ou logiquement tu sentiras que ça passe plus.....enfin sur un max c est ce que je fait...on le sent logiquement mais il faut se faire peur de temps en temps c est tellement bon !!!!
attends d autres conseil quand meme.....

http://www.youtube.com/user/cacahouetech · par **Jose Casasampera** le 04/03/2004 17h55

T'as des sécus sur ton banc?
-> oui -> fifty/fifty%(yes/no)
-> non-> 100% NO
Si tu te prends la barre sur les pecs , pas grave! Oui
mais ça te coupe la respiration et t'as plus de force pour te dégager.

par **Pos** le 04/03/2004 18h04

Si ca te fait flipper de mettre 100kg regarde deja combien de reps tu passe à 95kg, et si ca corespond à la forumle.

par **Fabrice SP** le 04/03/2004 19h05

Pourquoi t'augmentes pas tout simplement le poids de un kg en un kg à chaque fois ?

par **Gael Tessier** le 04/03/2004 19h14

JerikO a écrit:franchement si tu passes 5*90 les 100 passe....il faut y croire un peu !!!

Le facteur psychologique a une bien plus grande importance sur une tentative de maxi. Si tu te déconcentres un peu, tu n'as plus la marge d'erreur que tu as sur cinq répétitions par exemple. Mais il faut être optimiste.

tu peut tester progressivement....tu fais ta chauffe comme pour ton 5*90 mais arriver a 90 tu n en fait qu une...ensuite tu test 2 kg en plus...et ainsi de suite jusqu au moment ou logiquement tu sentiras que ça passe plus.....enfin sur un max c est ce que je fait...on le sent logiquement mais il faut se faire peur de temps en temps c est tellement bon !!!!

Quel kamikaze ce JerikO

Ca sent le vécu en plus. Ca m'est arrivé une petite frayeur, pas sur un max mais sur une dixième répétition où j'ai été un peu trop optimiste. Résultat la barre m'est retombée, assez doucement, sur la poitrine. J'ai penché la barre d'un côté pour faire tomber les disques : en effet, j'avais prévu le coup et je n'avais pas mis d'attaches.

par **Thedivxboy** le 04/03/2004 19h59

Moi Grand Kamikaze des Maxis au DC serré je parle :

Si t'es un mec : tu matte 2/3 vidéos de records en DC, ensuite tu mais de la musique, tu fais 10 reps à 40/50 kg pour t'échauffer sans trop te crever, tu attends 15/20 min, tu charge à 100 kg, tu t'installe en respirant profondément 30 sec et tu y va, n'aie pas peur si jamais tu arrive pas à la remonter lutte 10 sec et si t'arrive vraiment pas, tu la redescend sur ta poitrine, tu relève ton buste, tu l'avance sur tes jambes, tu te lève et tu la pose à terre comme en fin de sdt ...

C'est ma méthode et ca marche sans bobos quand je réussis/rate un maxi

par **Stephane** le 04/03/2004 20h37

oui avec des charges moyennes ça va mais avec >100kg c chaud de se relever

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 04/03/2004 20h41

Fabou, t'es pas arrivé à un DC à 90kg en un jour? alors attends d'etre sur de toi pour passer les 100kg.

ne te presse pas tu risques d'etre coincé sous ta barre, continue à monter progresivement.

par **Prothor** le 04/03/2004 20h57

Fait du pyramidal pour atteindre progressivement ton maxi.
Et si tu as vraiment peur demande à qq'un de t'assurer (un pote, ton père.....)

par **Sébastien** le 04/03/2004 22h04

C'est ce que j'allais te conseiller .. opte pour une personne supplémentaire pour t'assister. Psychologiquement tu seras en confiance et en plus tu seras encourragé !
Mais normalement les 100, ça passe avec tes 5@90.
Avec ce genre de charge, tu pourrais investir dans un banc sérieux avec taquet de sécurité ou dans une véritable cage à squat ..
La sécu.. ça n'a pas de prix