Bonjour à tous,
Voilà j'aimerais avoir des conseils pour une préparation physique, je souhaiterais faire du Foot US à la rentrée, sachant que je ne fais plus de sport depuis au moins 1 ans (plus de courses ni quoique ce soit ...)
Je pèse 95kg et mesure 1m84, je n'ai jamais fait réellement de muscu dans ma vie, j'ai pas mal de graisse abdominale, des petits bras comparé à mon cabarit, étant un ancien joueur de foot j'ai gardé des bonnes cuisses (seul truc assez musclé).
C'est pour ça que je souhaiterais me préparer pour avec une condition physique assez bonne, je ne veux pas perdre de poids mais au contraire garder ce poids mais transformer pas mal de graisse un muscle et avoir un gabarit assez imposant (je sais pas si je suis assez claire)
J'ai déjà essayé seul mais tjs pareil ... C'est pour ça que je demande conseil aujourd'hui parce que je veux vraiment changer ... J'ai du matériel chez moi (banc de muscu , barre, haltères); je ne souhaite pas m'inscrire à une salle de msucu pour l'instant mais peut-être plus tard .
Merci beaucoup et bonne journée.