WOD CrossFit pour une préparation au MMA ?

[jesaispasquoimettre]

Bonjour le 20 mars j'ai un tournoi de pankido un round de 5 min plusieurs combats de prévues. Je fais en plus de mes training spécifique une fois 3*400m j'aimerais rajouter un wod pour le cardio je pensais au figt gone Bad mais y a peux être plus adapté pour le cardio non?Ou je fais une séance de fractionné 15*30sec course 15sec repos. Merci

[Sébastien.B]

Salut, je te conseille de varier tes WODs.

Voici un article qui t'explique comment adapter le CrossFit à tes objectifs:


A la fin, tu as un lien qui proposent une programmation dédiée aux combattants justement.

Après si tu veux faire du spécifique, fais plusieurs amrap d'une durée équivalente à tes rounds, avec la récup que tu auras entre chaque rounsd et le nombre de rounds possible.

[takumi]

c'est une tres bonne idées Sebastien
cdlt