Bonjour,
J'ai suivi le programme: https://www.superphysique.org/articles/640 et hier en début de séance sur le DC je ressentait une douleur au niveau de l’omoplate droit. J'ai réussi a avoir un rvd chez l'ostéopathe qui "pense" savoir d'ou cela vient. Il ma dit que tout le dos était très tendu et que le douleur venait vers le rhomboïde. C'est un muscle en dessous de l’omoplate. J'avait déjà senti cette douleur sur cet exercice il y a deux semaines auparavant.Je précise que je fait le DC avec une barre assisté car je bosse seul.
Je fait pourtant très attention a bien "verrouiller" mes omoplates dès le début de la série et ne décolle pas les épaules pendant la rep. Mais le poids(8x65) et la pression de celle-ci doit surement écraser ce muscle en dessous des omoplates. Je reprend la salle depuis seulement le mois de décembre. je faisait du DC avant mais sans barre assisté ....dans ma jeunesse. Je fait en plus pas mal d'exercices d'étirement en fin de séance.
Mes questions sont:
1) Est ce que je doit muscler en priorité cette partie du dos et comment surtout?. Vu que ce muscle plat est difficile a localiser.
2) Est il possible que je verrouille en excès mes omoplates et que je comprime ce muscle ?
3) est ce courant comme type de blessure?
4) Comment travailler pendant ma prise de masse actuelle sans alourdir cette blessure , voir faire quel ce rétablisse plus vite.
Merci.