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Dada : avis sur mon programme de musculation

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Dada : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Dada le 22/02 21h36

Bonjour,
après avoir fais beaucoup de poids de corps je me suis orienté en salle en mélangeant pendant 6 mois machine et pdc. Je viens ici car je me suis fais un petit programme et je voulais savoir ce que vous en pensez. Je suis ecto de base(pour info).

Lundi: bras+mollet+Abdo(10min)
Mardi Repos
Mercredi: Pec/mollet/abdo
Jeudi:Repos
Vendredi:Jambe/abdo
Samedi:Dos/epaule/trapèze
Dimanche:Repos

Voila mon programme, si quelqu'un peux me dire si le programme semble "juste" ou si il faut changer quelques chose.

J'ai un point faible au niveau des mollet c'est pour ça on ma conseiller de les entraîner beaucoup et depuis j'ai une grande évolution sur ce muscle. J’aime bien travailler les abdo et oblique, je sais pas si 3x c'est vraiment utile. Pour finir, je cherche pas a avoir un corps de rêve, juste a me développer un peu et etre bien dessiné :)

merci pour vos avis !
Dada
 
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Dada : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 22/02 21h48

Salut,
Non tu n es pas ectomorphe!
Regarde les programmes pour débutants du site, parce que là, c est pas bon du tout!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
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