carl5177 a écrit:Salut,
J'ai 1ans et demi de OL non sérieux au niveau alimentation et 1ans de salle sérieux au niveau alimentation.
J'avais fait le calcul, je crois que je dois être a 2200kcal pour maintenance et la je dois être a 2000.
carl5177 a écrit:Non la caséine, je la prend le soir avant de dormir, j'ai oublié de préciser parce que il n'y avait pas de case avant de dormir. Non je ne prends pas de caséine avec la whey.
Je vais incorporé 40g de flocon d'avoine avec les oeufs, du coup je remonte a 2050kcal avec, donc je vais tester sa, et je vais retirer soit le kiwi soit la banane.
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