rblade a écrit: Rudy écrit qq part que il est bcp plus facile d’ajouter une reps sur une série de 15/20 que sur une série de 6/8
rblade a écrit:La question est : travailler lourd sans progresser en reps et poids est il plus bénéfique que travailler plus léger en progressant régulièrement en reps ou poids
rblade a écrit:J’ai envie de garder le DH et les EL en premier (et l’oiseau assis pour la séance pull) pour favoriser mes épaules
rblade a écrit:Il y a un truc aussi qui me surprend : je fais des séries épaules de 100 à 7kg en EL alors que je suis à 4*20 en EL à 11kg. L’écart est faible …
rblade a écrit:J’aimerais bien savoir ce qu’est un poids lourd pour quel exercice pour choisir mes poids et calculer la longueur de mes séries. Pour le DC 100kg c'est lourd mais pour le reste ...?
rblade a écrit:Je m’aperçois que je suis un peu limité en choix d’exercices avec la contrainte de m’entrainer à la maison.
Et pour les DH, si il faut faire des séries à 26 ou 30 kg, il faut que je rachète des poids et je suis un peu inquiet de me mettre 60 kg au-dessus du crane assis sur mon canapé
rblade a écrit:Je m’aperçois que je suis un peu limité en choix d’exercices avec la contrainte de m’entrainer à la maison.
Et pour les DH, si il faut faire des séries à 26 ou 30 kg, il faut que je rachète des poids et je suis un peu inquiet de me mettre 60 kg au-dessus du crane assis sur mon canapé
rblade a écrit:Dans le tableau, je lis qu’un athlète intermédiaire / confirmé fera 6 RM aux DH à 2*24/29 kg. Ce qui doit être mon cas aujourd’hui (avec des séries de 12/15 à 20kg). Donc je dirai des séries de 10/12 à 22 kg seraient l’idéal pour le moment (et a priori faisable). Apparemment ce serait mieux que des séries de 5/6 à 30kg.
Est-ce que je me trompe ?
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