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SDT : douleur au dos liée à la prise ?

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SDT : douleur au dos liée à la prise ?

Messagepar Fyoros le 05/03 00h03

On parle souvent de douleurs au dos liées à une mauvaise exécution du sdt...j'ai moi même ressenti une douleur dans le bas du dos, côté gauche à la suite de cet exercice...Pourtant ayant vérifié à plusieurs reprises mon geste (l'ayant fait vérifié par d'autres personnes) et ne constatant pas de défaut d'arrondi je ne voyait pas d'où pouvait provenir le problème.
J'ai eu, me semble t-il, la réponse ce soir en travaillant au 5*5. Les trois premières séries sont très bien passées, assez facilement et en pronation...A la 4ème série je change de prise (qui m'aurait fait défaut) pour passé en inversé. Dès la première répétition la douleur qui avait disparue au cours des 8 jours de repos revient...pas très incidente mais suffisamment présente pour être alarmante. Elle est restée durant les 2 dernières séries et je la sents encore un peu ce soir.

Il est évident que c'est la prise inversée qui me la provoque et celà coincide bien au moment ou j'ai commencé à l'adopter...D'ailleur j'ai une grande gêne lorsque je passe de la prise pronation à cette dernière qui m'est bien moins agréable. La douleur se trouve localisée à gauche du dos et c'est justement ma main gauche qui passe en supination.
Le problème est lié à la morphologie et certaines personnes pourraient le rencontrer...je fais notamment allusion à celles qui supportent mal le curl autre qu'à la barre EZ. Nous avions en effet parlé dans un topic du vrillage des bras...pour prendre mon exemple, lorsque mes paumes de main sont en regard l'1 par rapport à l'autre, les bras étant tendus, mes biceps pointent pratiquement vers le ciel (alors qu'ils devraient eux aussi être en regard l'1/l'autre)...Il m'est d'ailleurs très difficile de tourner la paume de ma main vers le ciel. Lorsque c'est le cas, le biceps à tendance à pointer vers l'extérieur et je suis obligé de tordre le dos. D'où cette fameuse douleur engendrée....

Qu'en pensez-vous? :)
Dernière édition par Fyoros le 05/03 23h17, édité 1 fois.
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SDT : douleur au dos liée à la prise ?

Messagepar Pos le 05/03 09h16

Tu devrais essayer la prise hook kand ta prise pronation normale commence à faiblir. C'est douleureux pour les pouces, et d'habitude apres une serie on a pas eni d'en faire une deuxieme, donc à reserver pour les toutes dernieres series. C'est tres efficace au niveau prise, mais par contre il me semble que sans magnésie ca ne sert pas à grand chose (le pouce glisse).
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Messagepar Fyoros le 05/03 12h01

Je pense que j'utiliserais plutôt un genre de sangle car je ne suis pas certain que la prise hook soit inoffensive pour les pouces. D'autre part je n'en suis pas encore rendu au stade du masochisme en pratiquant la muscu :)
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Messagepar Jean L. le 05/03 20h17

La prise inversée m'inquiétait depuis avant ma blessure, je pense que je lui doit quelques "déplacements" de vertébres...

Comme dis pos, prise Hook, ça fait mal au pouce mais c'est plus safe.
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Messagepar Seb33 le 05/03 21h00

la prise hook, c'est bien pour les petits poids.

sinon, niveau prise inversée, je peux pas donné d'explication, mais je connais personnes ayant des problemes avec (idem pour les power avec qui je m'entraine)

es-tu sur de ne pas tirer sur les bras durant le sdt, provocant des contractions parasites dans le dos (sans parler des risques pour les biceps)?
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Messagepar Vincent le 05/03 21h02

pas bete ca Fyoros !!! c'est que j'ai mal du coté gauche (pronation) et pas à droite supination et c'est toujours comme ca,.... c'est bien possible que ce soit la prise inversée !
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Messagepar Yann L. le 05/03 22h03

La prise inversée m'inquiétait depuis avant ma blessure, je pense que je lui doit quelques "déplacements" de vertébres...


Jean ca se remet vite une vertèbre déplacée? tu as repris l'entrainement au bout de combien de temps?

:blush:
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Messagepar J-F Martin le 05/03 22h13

Intéressant tout ça, j'ai repris le SDT dernièrement, prise pronation aucun problème.

Scéance suivante je me dis je vais me remettre à la prise inversée (que j'utilisais autrefois), à ma 2e série j'ai eu une douleur dans le dos sur le côté.
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Messagepar Seb33 le 05/03 22h14

vous portez trop lourd les gars.
ne montez pas les charges comme des brutes meme si avec la prise inversée c'est plus facile.

pour la vertebre, si tu ne sais pas te la remettre toi meme, tu vas chez l'ostheopathe qui te la remettra en 5 sec et après 2/3 seances legères pour renforcer le dos complet et hop c'est reparti.
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Messagepar Vincent le 05/03 23h12

Seb qui dit ca alors qu'il se tappe 3x190kg et prévoit plus :D
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Messagepar Fyoros le 05/03 23h32

Je suis persuadé pour ma part que la charge avec laquelle je bosse n'est pas trop lourde pour moi...je ne peine pas vraiment lors de la séance et mon dos reste droit...Si j'étais capable de tout faire en pronation je le ferais mais c'est quand même rageant de brider la charge uniquement à cause de la faiblesse de mon grip...
Qu'entends-tu Seb par "tirer sur les avant bras"? Il est vrai que mes bras sont contractés et parfois pas tout à fait tendus...ceci pour garder une tension permanente et éviter des désagréments au niveau des articulations du coude et de l'épaule.
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Messagepar Pos le 05/03 23h49

Seb33,
la prise hook, c'est bien pour les petits poids.


Pourkoi? j'ai vu des champions de power tirer 350kg avec (mais effectivmeent c'est rare). D'ailleurs y'en a meme qui tire en pronation pure (ex: Tibor à 400kg!)
Moi à 175kg la prise hook passait encore bien (enfin mes pouces chilaient à mort apres...), mais c'est clair que de toutes facon c'est bien moins confortable qu'une prise inversée
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Messagepar Dx2jc le 06/03 02h09

Seb '33 Export' a écrit:pour la vertebre, si tu ne sais pas te la remettre toi meme...

:?: y'a moyen de s'en occuper seul? ça m'intéresse.
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Messagepar StickDeath le 06/03 04h05

si tu connais rien pour se replacer les vertebre fait le surtout pas!

car tu peux empirer ton cas

donc si tu connais rien va voir le kiro
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Messagepar Fyoros le 08/03 21h41

Petit up pour dire qu'en effet c'était bien la prise inversée qui était responsable de ma douleur au dos...aujourd'hui tout est très bien passé en prise pronation.
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