Bon Salut tout le monde,
Alors voila, ce matin j'ai posté ma diète sur un forum et les gars m'on completement descendu mdr sans aucune explication ni même me donner de conseil pour améliorer ma diète
Donc je la poste ici en esperant que vous pourrez m'apporter des conseil
Matin:
100/150g de flocon d'avoine,
3 à 6 oeuf (ou 50g de whey selon appétit)
avec une banane et une pomme
Collation:
une orange ou une pomme
accompagné d'un shake de proteine
Midi:
200g de viande blanche ou boeuf
150g de pates ou de riz
200g de légumes (souvent des poivron et des carottes)
de l'huile d'olive et un oignon
intra-entrainement
Glucides en poudres et BCAA
Post entrainement
Un shake de proteine accompagné d'un fruit
Soir
150g de pates ou de riz
accompagné de viande blanche ou de boeuf
200g de légumes un oignon et de l'huile d'olive
3 à 4 fois par semaine je mange du maqueraux et je grignote par ci par la des amandes ou des noisette
Voila si vous pouvez me dire ce que vous en pensez et comment je pourrais optimiser ma diète je suis preneur ! (j'ai un budget très limité de 60/70€ par semaines)
Ah oui, et je pèse 105Kg pour 1m80 et en gros je suis a 180g de proteines 350g de glucides et 80 de lipides par jour