Comment progresser au développé couché sans petits poids ?

par **le corp d'arnold** le 06/03/2017 23h24

Bonsoir , j'ai 15 ans , sa va faire environ 8 mois que je fais de la musculation , mais pendant ces 2 derniers mois je n'ai plus progressé aux développée couché , j'ai beau joué sur les tempo mais sa ne marche pas , je pense que c'est du a ma cage thoracique étroite et mes longs bras et je ne peux utilisé les techniques qui sont dans l'article '' progresser aux développé couché '' parce-que dans ma salle le poids minimum de disques est de 2.5 , dois-je partir sur un programme force ?

Ps: beaucoup de gens m'ont dis de ne pas partir sur un programme de force à 8 mois de muscu

par **Guaeris** le 07/03/2017 08h38

Déjà ne fais pas de tempo, ont là dit mainte fois, ça ne sers à rien.

Tu t'est peut être cramé nerveusement, c'est le cas quand ont force beaucoup durant longtemps.Est-ce ton cas ?

Sinon, progresse tu sur les autres développés ?

par **le corp d'arnold** le 07/03/2017 15h59

Non , aussi , tout ce qui est pec , je stagne , mais pour les épaules ça va j'arrive a augmenter le poids , et non je ne crois pas que je prends tout dans les épaules , vu que j'ai encore mes clavicule qui aparaissent et et mon épaules n'est pas très très massive

par **Fabrice SP** le 07/03/2017 17h01

C'est vague tout ça.

Pourquoi ne pas simplement créé un cahier d'entraînement ?
forum7.html

Car la progression c'est un tout.

par **le corp d'arnold** le 07/03/2017 18h04

Un cahier d'entrainement si on progresse pas ? pourquoi faire ? et oui j'en ai un mais en réalité x)

par **Fabrice SP** le 09/03/2017 13h22

Ben disons que si tu ne progresses pas au développé couché, c'est sûrement un tout et nous ne sommes pas devin pour voir ce qui ne convient pas !

par **le corp d'arnold** le 09/03/2017 20h22

d'accord , j’essayerais de voir ou est le problèmes