Le vélo spatial a une patte sur le siege (qui supporte la fonte) qui a laché faut que je ressoude , faut que j'achète un poste
Je squat (qd j'y pense) 10 reps full squat mais ce que je préfère c'est charger bcp plus et faire des demi squat (à mon sens moins dangereux car la colonne travaille ds de meilleur condition et ça forme davantage le dos et tant pis pour l'amplitude réduite des jambes. Ds la vie courante le demi squat (escalier monté par step de 2 marche par ex.) est plus utile qu'un // squat ou un full . Pour ne pas me tuer je pend alors ma barre à ma barre de traction via 2 mousquetons et une corde cô ça pas de soucis même à l'échec et c'est réglable .
Pour la marche, la logique voudrait de tirer les épaules en arrière pour contrer la charge et ne pas se déformer (vouter vers l'avant) en plus ça bosse les trapèzes du bas (le triangle inversé) un peu cô un tirage poulie devant prise large. De toutes façons vu la charge et la fatigue il est impossible que tu exagères en ce sens ce n'est qu'une compensation.
Note ça doit aussi davantage bosser l'arrière de l'épaule , pour un bencheur ce n'est pas inintéressant.
Tu devrais te filmer avec 2H70-75 ~ et comparer avec ton 2H90 , au niveau du maintient. Voir s'il y a une diff. Je concidère qu'un mec fort doit être facile à l'oeil donc "élégant" marche du fermier ou pas. C'est une façon d' appréhender sa progression et de voir quel est son vrai niveau , cad là où le corps n'est pas martyrisé. et ainsi de suite en progressant , apres tu compare ton 2h90 de aout avec celui de septembre par exemple pour juger ta progression au delà des mètres parcourus.
Pour les distances courtes , j'ai un prob mon squat est 2 fois plus faible que mon dead , toi à 90*2 tu es presque ds les clous de ton dead pour lifter au demarrage. Or moi je suis aussi ds les clous de mon dead actuellement et mes cannes ne m'assistent guère au lift de demarrage. Je crois qu'il faut que je dead squat un peu d'abord. Et puis se balader avec en tout 96k pour moi c'est déjà énorme
D'ailleurs je ne suis probablement guere plus fort en plus court car la prise n'est pas au niveau non plus .
Hier j'ai arrèté un peu avant car ça m'arranger de ranger les bombers chargés ailleurs de la flemme quoi . De toutes façons je suis bien mort après mon WE tronçonnique. Pour l'exemple hier j'ai fait mes cannes en portant du bois j'avais une hauteur de 82cm à franchir , ce que je faisais en 2 enjambés (marches) ça représente un // squat d'amplitude, avec la charge sur une canne simultanément (fente style)