Test Force - endurance au rider
Travail des "séries" sur
1 minute chacune ... max de reps ...
La charge donnée (pas très utile vu qu'il ne s'agit pas de poids libres) s'ajoute à celle de mon pdc
58k> 37 reps max puls 165 rest=> 4'
58k> 35 reps " " 171
58k> 36 reps " " 175
58k> 35 reps " " 165 les avants bras fourmillent et sont déjà bien cramés en prise pronation
58k> 32 reps " " 183 Prise supi , avants bras idem
58k> 23 reps sur 43 sec. 165 échec à cause des bras , le maillon faible
J'ai décidé de finir le dos en plus lourds sur le max de reps avant échec
78k > 12 reps rest 8' puis 13 reps
98k > 8 reps rest~5' 7reps rest~5' > 8 reps
End of game
On verra demain le résultat
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Pt'etre un peu de dead au bombers les jours à venir , si le dos le veut ! Retrouver mon maxi 110 ou 120 k je ne me rappelle plus
et si possible et bonne sensation mettre un peu plus.