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ValJR2 : avis sur ma diète pour la musculation

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ValJR2 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar ValJR2 le 08/03 21h30

Salut!! Je suis tout nouveau sur le forum!! :D Alors voilà, j'aurais besoin d'avoir des réponses a quelques question qui me trotte dans la tête!
J'ai 21 ans je mesure 1m80 pour 83 kilos.
Je pratique depuis pas mal de temps à la maison, une période de deux ans en salle, et maintenant à la maison avec tout le bon matos qui va bien.
Je n'ai pas de lacunes au niveau des jambes, des bras non plus, mais je n'arrive pas à développer mes pec. J'ai une diète saine ( petit déjeuner fromage blanc kiwi flocon d'avoine, 11h shaker de whey + amandes, midi steak ou dinde avec riz et légume, 16h whey + amandes, ou après sceance. Je prend également de la créatine.) et je me demander s'il fallait que j'opte pour une prise de masse, ou alors compléter ma diète avec un gainer... mais j'appréhende de faire du gras..... merci de votre aide :D
Ps: pour vous compreniez mes objectif, je n'ai pas envie d'être sec, ni de ressembler à un bb..
ValJR2
 
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