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Musculation dos : les meilleurs exercices de musculation pour le dos

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation dos : les meilleurs exercices de musculation pour le dos

Messagepar Gotrek le 02/05 20h33

Salut,

J'ai une petite question sur le "Tirage à la poulie haute à 45 deg en se penchant en arrière avec la barre en V".

Je vois la position par contre pour la barre en V je ne suis pas sur. Tu parles de ça Image

ou de ça ? Image

Et en fait, c'est pour travailler quoi exactement cet exercice ?

Merci d'avance

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Musculation dos : les meilleurs exercices de musculation pour le dos

Messagepar Julien13 le 02/05 20h48

Il parle d'une grande barre en forme de V avec l'attache à la poulie à la pointe du V, pas pu trouver de photos !
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Musculation dos : les meilleurs exercices de musculation pour le dos

Messagepar Gotrek le 02/05 20h53

C'est donc une prise en pronation bien large, c'est ça ?
Si on utilise une barre de traction poulie classique en prenant sur les extrémités qui sont courbées, c'est trop large ?

Sinon, j'ai ça à ma salle. A la base c'est plutot pour les curl mais ça peut le faire non ?
Image
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Musculation dos : les meilleurs exercices de musculation pour le dos

Messagepar Julien13 le 02/05 20h56

Fabrice te répondra mais sauf erreur tu dois prendre à la largeur où tu es à l'aise et te pencher à +/- 45°
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Musculation dos : les meilleurs exercices de musculation pour le dos

Messagepar Gotrek le 02/05 21h09

OK.

Merci beaucoup ! :)

J'en profite pour rajouter une dernière (ou pas) question.

Globalement, j'ai des problèmes de posture (penché en avant à partir du mileu du dos.. Pour vous, quels muscles faut-il cibler en priorité, avec quels exercices et quel type de réalisation (tempo par exemple) pour corriger ça ?
J'ai fait une recherche sur le site et ça renvoi quasi systématiquement au travail de Cristophe Carrio. Travail que je respecte beaucoup mais qui se situe surtout autour des étirement. Ma question est plus du coté musculation pour avoir un travail complémentaire et si il y a des exercices qui seraient plus adaptés.

Merci d'avance

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Musculation dos : les meilleurs exercices de musculation pour le dos

Messagepar GainForLife le 27/09 22h49

Salut,

Je pensais, désormais on conseille de faire 3 exercices pour le dos, alors pour mettre à jour la 1ère page du topic, une bonne séance dos pourrait être :

- Tractions prise large : 4 séries
- Rowing à 1 bras avec haltère : 4 séries
- Rowing jojo (poulie basse sur banc incliné) : 4 séries

Et pour un pratiquant avancé, on pourra remplacer le rowing à 1 bras avec haltère par un rowing à 1 bras à la poulie basse.

Qu'en pensez-vous ? :)
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Musculation dos : les meilleurs exercices de musculation pour le dos

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/09 23h04

Salut,

Pour ma part je trouve que c'est très bien :)
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Musculation dos : les meilleurs exercices de musculation pour le dos

Messagepar carrera13 le 28/09 04h02

AlexGfit a écrit:Salut à tous !

J'aurais une question sur un exercice dos et je pense être au bon endroit.

Enfaîte j'ai lu sur le topic de Rudy que il conseillais de faire du rowing à 1 bras à la machine convergente plutôt que avec haltères, à partir de 15x40kg avec haltères.


Je pense savoir de quel topic tu fais référence et il n'a pas dit ça.
Il parlait du rowing à un bras à la poulie basse (voir sa dernière vidéo), et non de machine convergente, laisse les machines au placard.
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