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Quelques questions de débutant pour sécher...

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quelques questions de débutant pour sécher...

Messagepar Invité le 05/03 17h53

Bonjour à tous

Je m'appelle Arnaud, je suis de Brest et pratique la muscu chez moi depuis quelque années;
J'ai toujours travaillé plutot en lourd et jamais séché.
J'ai 3 ou 4 kg à perdre.

Je suis nouveau sur le forum mais je le lis depuis déjà quelques temps.
Bravo pour le site et merci à tous ceux qui nous file des p'tits trucs.

J'ai deux interrogations :

1 -comment fait - on pour avoir des abdos comme Fabrice??!!

2 - Je veux commencer un programme de sèche sur 3 mois :
sans parler diététique, quel fréquence de travail pour chaque groupe pouvez vous me conseiller?

Vaut il mieux travailler plutot léger en série de 15 à 20 ou continuer en plutot lourd sur 10 rep?

Merci d'avance.

ARNAUD
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Messagepar Fabien M. le 05/03 17h55

pour secher l entrainement ne change pas...c est la diete qui change.....
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Messagepar Invité le 05/03 18h00

C'est ce que je pensais mais c'est pas toujour ce qui est écrit !

Merci
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Messagepar Chunky le 05/03 23h18

Pour le nombre de répétitions, 10 serait mon choix, car avec des séries de 15 à 20, personnellement j'ai tendance à perdre du volume.

Le but lors d'une sèche cest de maintenir, sinon améliorer la masse, et c'est pas avec des séries de répétitions élevées qu'on peut réussir à faire ça.
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Messagepar Vincent le 05/03 23h22

Chunky welcome ! encore un BIG et STRONG de plus ! :cool:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
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Messagepar Robby1 le 05/03 23h24

Tiens, un nouveau qui donne des conseils...
Bienvenue, tu pèses 110 kilo à dix-huit ans et tu pousses 114 kilo au DC, tu dois être une vraie bête!
T'as des photos (ou bien t'as pas de numérique et ton scanner est en panne) qu'on fasse mieux connaissance?
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Messagepar Vincent le 05/03 23h28

Pas mal l'acceuil à la Robby :cool:

à 110kg 200kg au SDT c'est tout de meme quelque chose ! mais on dévie la...

--- la sèche : low reps / heavy weights oui pour constuire du muscle mais c'est surtout la diète comme l'a dit JEriko
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Messagepar Robby1 le 05/03 23h30

Merde, il a pas de scanner non plus... Il est parti s'en acheter un. :rolleyes:
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Messagepar Koubiak le 05/03 23h42

Robby1 a écrit:Tiens, un nouveau qui donne des conseils...
Bienvenue, tu pèses 110 kilo à dix-huit ans et tu pousses 114 kilo au DC, tu dois être une vraie bête!
T'as des photos (ou bien t'as pas de numérique et ton scanner est en panne) qu'on fasse mieux connaissance?


Je comprend pas bien la ..
Il a dit quelquechose de mal ? C'est une tare de peser 110 kg à 18 ans ?

Ton petit coté rebelle méprisant qui remballe un peu à tord et à travers l'air de rien ni vu ni connu je t'embrouille c'est original, c'est ta marque de fabrique et, allez, on va même dire que c'est amusant les quelques premiers posts.

Mais doit-on flinguer l'ambiance d'un forum comme ça juste parce que ça t'amuse de te fiche des gens ?
Je ne le crois pas.
Il serait peut-être bon de rappeler qu'on est tous la pour parler de musculation, de notre vision de l'entrainement de la diète. On est là pour exposer nos idées, nos convictions, aussi pour contredire les opinions du voisins en argumentant (comme tu l'as fait pour le SDT).

Certainememnt pas pour se foutre des gens de façon primairo-débile sans même les connaître (le coup du scanner dans ton 2ème post est d'une bétise même pas descriptible).

Sur ce, bien amicalement et sportivement.
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Messagepar Chunky le 05/03 23h48

Eh bien eh bien, merci pour l'accueil :)

J'me considère pas vraiment comme étant une "bête", mon dc est plutôt faible, mes autres max sont respectables.

J'ai des photos de moi, mais seulement normales, autrement dit habillées. Je pourrais fournir une photo à titre de comparaison mais ce serait évidemment pas moi, donc pas vraiment d'utilité.

Bref, merci pour l'accueil. Enfin un forum francais complet. Les américans ont eu trop d'influence sur moi, je connais seulement les termes anglais, donc je vais essayer de m'adapter ;)
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Messagepar Robby1 le 05/03 23h49

Koubiak a écrit:Je comprend pas bien la ..
Il a dit quelquechose de mal ? C'est une tare de peser 110 kg à 18 ans ?



Pourquoi tu demandes ça? Je n'ai jamais vu en vrai un mec de 18 ans et 110 kilo de muscles , très fort en plus.
J'aurais aimé en voir un et si ce forum me le permet, tant mieux.
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Messagepar Yann S. le 05/03 23h51

personne a dit que ces 110kl de muscle!
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Messagepar Robby1 le 05/03 23h52

Yann666 a écrit:personne a dit que ces 110kl de muscle!


A bon, excuse-moi, je croyais qu'on était sur le forum "body building" dans un sujet sur une sèche.
Désolé.
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Messagepar Yann S. le 05/03 23h56

et alors aucun raport!je texcuse pour cette fois!
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Messagepar Robby1 le 05/03 23h58

Yann666 a écrit:et alors aucun raport!je texcuse pour cette fois!


Merci mon dieu.
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Messagepar Chunky le 05/03 23h59

Bon ok, je voudrais mettre des choses au clair tout de suite. Je suis vraiment pas ici pour commencer des contraintes, et je suis pas ici pour faire le frais ! Je suis ici pour comme tout le monde apprendre et partager mes connaissances pour aider les autres.

Robby, tu devrais savoir qu'il existe beaucoup de gens beaucoup plus bati que moi, par exemple des gars de ma grandeur qui sont agé de 16-17 ans qui pese la même chose que moi ou sinon plus même.

Non cest pas 110 Kg de muscle, j'ai 12% de gras. Ca veut pas dire que cest un sujet de sèche que tout le monde qui y répond doit avoir 10% de gras et moins, voyons donc ...

Bon désolé a lauteur du sujet et aux modérateurs de m,avoir écarté de beaucoup, mais je veux commencer du bon pied avec tout le monde de préférence.
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Messagepar Yann S. le 06/03 00h01

magie vodou!de la putain de magie vodou mec!
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Messagepar Yann S. le 06/03 00h03

tu mesure combien!?
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Messagepar Chunky le 06/03 00h06

1m98
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Messagepar Koubiak le 06/03 00h07

Un quote de ma boite à messages privés.

**** Koubiak, tu n'apprécies pas mon humour, c'est ton droit.
Mais , en ta qualité d'enseignant, fais un petit effort sur la grammaire, parce que là c'est limite insultant pour ta corporation.
Salut. ****

Je le post ici, les modos enlèveront si ils jugent ça malvenu.

=> Robby, penses-tu que ma grammaire (qui soit dit en passant n'est pas des plus mauvaises et même plutôt lisible) ait une quelconque importance sur un forum de musculation ??
Par ailleurs, vois-tu je ne suis pas au travail mais en train de me détendre (à priori) en participant à un forum sur la musculation (tu sais le truc qui fait qu'on est bête et tout le reste...)

Tu arraches des dents toute la journée, même quand tu as quitté ton travail ? Tu serais la honte suprême de ta corporation si tu avais une carie ?

Sérieusement, un gars de 30 ans :eek: qui a BAC + 8 :eek: doit-il se rabaisser à de telles conneries ?? Du genre j'en ai une plus grosse que toi toi tu sais pas écrire ! C'est tout simplement primairo-débile comme je le disais plus haut.
J'en suis encore sur le cul .....

Sinon pour ma corporation, t'en fais pas pour elle je pense pas être trop insultant pour elle. Et je pousserais même la réflexion en disant qu'heureusement que je ne met pas tous les dentistes dans le même sac que toi (autrement formulé, je ne pense pas : quels bandes de pauvres mecs ces dentistes !) car sinon je serais pas bien malin.
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Messagepar Yann S. le 06/03 00h07

ouvre un log!bienvenu dans le royaume de la fibre!!!!
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Messagepar Robby1 le 06/03 00h12

HS.
Dernière édition par Robby1 le 06/03 00h37, édité 1 fois.
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Messagepar Koubiak le 06/03 00h20

Tiens et puis j'efface tellement c'est bête en fait de se rabaisser à répondre à ces attaques à la noix.
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Messagepar Koubiak le 06/03 00h34

Enfin ce que j'en dis c'est que dès qu'il y a embrouille sur le forum tu en fais partie. C'est curieux quand même.
Comme on dit, un roquet c'est insupportable car ça aboie sans cesse. Dès fois il faut voir à les faire se taire un peu quand ils incomodent trop le voisinage.
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Messagepar Seb31 le 06/03 00h35

pathétique :o tout ca c'est out topic..... :rolleyes:
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Messagepar Yann S. le 06/03 00h37

la guerre des fibres a commencé! :D
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Messagepar Robby1 le 06/03 00h45

hs
Dernière édition par Robby1 le 06/03 00h45, édité 1 fois.
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Messagepar Robby1 le 06/03 00h45

Koubiak a écrit:Enfin ce que j'en dis c'est que dès qu'il y a embrouille sur le forum tu en fais partie. C'est curieux quand même.
Comme on dit, un roquet c'est insupportable car ça aboie sans cesse. Dès fois il faut voir à les faire se taire un peu quand ils incomodent trop le voisinage.


Et alors, c'est ton problème?
Je ne fonctionne pas comme toi, accepte-le, dans ta grande tolérance.
Je ne me suis jamais adressé à toi personnellement sur le forum, tu t'es adressé à moi à ta manière, je t'ai répondu à ma manière.
Si tu me trouves con, n'engage pas un dialogue avec moi, je n'en vois pas l'intérêt...
Je préfère être un roquet qu'un mouton.
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Messagepar Sébastien le 06/03 01h14

Oulala .. :wtf:
Robby t'es un peu lourd de toujours te prendre la tête avec tout le monde sur la grammaire ..
C'est dommage de plomber l'ambiance de cette manière :(
Allez quoi ... tu peux être tellement intéressant quand tu y mets de la bonne volonté ;)
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Messagepar Invité le 08/03 09h34

Merci pour tous vos précieux conseils et spécialement au caike de service "Robby1"!

Super Sympa
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Messagepar Fabrice SP le 08/03 09h51

1 -comment fait - on pour avoir des abdos comme Fabrice??!!

Faut pas être trop gras et avoir un minimum de volume pour ce groupe musculaire, donc les travailler un petit peu.

Pour la forme des carré, c'est génétique.
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Messagepar Fallon64 le 10/03 09h52

Et ben ! Ca chauffe ici.... Je connais pas Robby, mais apparemment il semble un peu sur les dents.... :D ( Serait-ce le comble du dentiste ? ) ;)
Ce n'est parce que la lumière va plus vite que le son qu'on a l'air brillant avec d'avoir l'air con...
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Messagepar Fallon64 le 10/03 09h54

Fabrice, si je ne me trompe pas, il ne faudrait travailler les abdoq que 3 fois par semaine environ, comme n'importe quel autre groupe musculaire, c'est ça ? Associé à une bonne diète, tu devrais arriver à voir tes abdos apparaître Tiesto. Bon courage !
Ce n'est parce que la lumière va plus vite que le son qu'on a l'air brillant avec d'avoir l'air con...
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