BattShups a écrit:Pecs biceps
Développé couché
Développé incliné
Écarté à la poulie
Dips
Curl barre EZ
Curl marteau
Curl pupitre ou Curl incliné
BattShups a écrit:Lundi Jambes et épaules
Squat
Soulevé de Terre JT
Presse à cuisses
Leg curl
Développé épaule
Face-pull
Elevation latérale
BattShups a écrit:Samedi Dos et triceps
Tirage poitrine
Rowing à la barre
Rowing assis poulie basse
Dips sur banc
Extension vertical
Extension à a poulie haute
BattShups a écrit:Ah dommage j'y étais presque
BattShups a écrit:Pecs biceps
Développé couché
Développé incliné
Écarté à la poulie
+ Pull-over?
Curl barre EZ
Curl incliné
BattShups a écrit:Pecs biceps
Développé couché
Développé incliné
Dips
Écarté à la poulie
Traction prise
Curl marteau
Curl pupitre
BattShups a écrit:Jambes
Soulevé de Terre JT
Presse à cuisses
Leg Extension
Leg curl
Extension mollets à la barre guidée
BattShups a écrit:Dos et triceps
Traction pronation
Rowing à la barre
Rowing assis poulie basse
Développé couché prise serrée
Dips sur banc
Extension à a poulie haute
BattShups a écrit:Epaules
Développé haltères
Rowing menton
Elevation latérale
Face-pull
+ exo abdos
BattShups a écrit:Pour la repartion je compte faire Lundi: Pecs biceps Mecredi: Dos et Triceps Jeudi: Épaules Dimanche: Jambes
BattShups a écrit:Les Extension horizontale à la cordes est un bon exo pour remplacer les dips?
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