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Le rowing barre = un dos énorme !

Messagepar Street le 13/03 07h04

LE ROWING BARRE COMME EXERCICE FAVORI POUR SE CONSTRUIRE UN DOS ÉNORME !


Le rowing barre est sûrement considéré comme l’exercice le plus efficace pour vous forgez un dos massif et costaud. C’est l’antagoniste du développé couché. Comme tous les exercices nommés « efficaces » il n’est pas conseillé à tous.

C’est un exercice qui peut vite engendrer douleurs et blessures, notamment pour tous les pratiquants qui ont déjà des problèmes de dos à la base.

Il arrive même que des pratiquants de longue date se blessent sur cet exercice.

Il est donc important que vous sachiez vos fondamentaux par cœur et sachiez les appliquer à la salle pour ne pas risquer de vous plier en deux avant même d’avoir commencé.

Attention, il ne s’agit pas de prendre au pied de la lettre ces recommandations, c’est une mise en garde censée vous forcer à travailler votre position de dos et votre cambrure, non à passer votre chemin sur cet exercice.

Si j’en parle, c’est bien pour que vous deveniez des spécialistes du Rowing barre, exercice que je propose dans ma méthode de travail dans mon Ebook tome 2 : Comment prendre du muscle à domicile ?



MUSCLES TRAVAILLES AU ROWING BARRE


Le rowing barre en pronation est avant tout un exercice pour travailler l’épaisseur du dos, c’est-à-dire les trapèzes moyens et inférieurs principalement.

Ainsi que le grand dorsal et le grand rond qui participeront aussi fortement au mouvement si vous allez bien chercher vers le bas en décrochant les épaules lors de la phase négative.

De plus, l’utilisation de la prise pronation permet en général de plus solliciter ces deux derniers muscles.
Enfin, les abdominaux et les lombaires interviennent pour gainer le tronc et le garder droit.




[...]


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