Miquiztli a écrit:Pour le glute bridge, j'ai mis un step pour augmenter l'amplitude comme le préconisait Train. Ca marche pas mal, les 100 kgs sont beaucoup plus durs que la dernière fois (un équivalent de 10 kgs en plus facile). Par contre, je sens quasi que les ischios et pas les fessiers comme au hip thrust.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui, c'est l'inverse du hip thrust en fait niveau sollicitation. Au hip c'est un peu plus fessiers qu'ischios et là tu es plus sur les ischios que sur les fessiers
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