Miquiztli a écrit:Oui effectivement, je savais l'histoire de la longue portion, mais je pensais pas que ça allait avoir autant d'effet sur mon extension nuque.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:De toute manière, que tu descendes plus bas que le front ou pas, ta longue portion travaillera vu qu'on ne peut pas isoler une portion de muscle donc si tu enchaînes 2 exos pour un même groupe musculaire, tu vas forcément le sentir sur le second
Miquiztli a écrit:
Oiseau machine : 4x17 Ã 25 kgs
Curl pupitre haltère : 3x11 à 16 kgs ( + 3 reps )
Curl incliné : 3x11 à 12 kgs ( + 0 reps )
Miquiztli a écrit:
Et oui, ma salle n'est pas climatisé et il faisait 30 degrés à l'intérieur hier soir. Ce soir, je dois faire les jambes avec le squat, je vais bien remplir ma bouteille d'eau...
Miquiztli a écrit:
@exocet911 : le principe du belt squat c'est de prendre une ceinture de lest, d'y attacher des poids et de faire un squat avec. Seulement avec des poids "classiques", ça devient vite ingérable, alors je prends une barre faite pour le T-bar row (fixe, c'est une sorte de machine avec un support si on veut), je mets la chaine autour de la bar et c'est bon. Ca ressemble à ça :
https://www.youtube.com/watch?v=CnzAcYJzq74
Exocet911 a écrit:C'est amusant ^^
Je connaissais pas.
Par rapport au centre de gravité de la barre ça se rapporche du SdT, mais vu que le dos n'intervient pas..... c'est plus axé jambe, et très peu dos donc....Intéressant, je vais voir pour essayer la prochaine fois, et ça pourrait remplacer le squat "tout court", j'ai pas vraiment la morphologie pour le squat .
A voir aussi, ce qu'en dise mes genoux.
Miquiztli a écrit: j'ai de longs fémurs et je n'isole pas si bien que ça les quadri. Du coup, le belt squat me sert d'exo d'assistance ou "d'isolation" pour les quadris.
Ou alors, faut que je me chauffe bien les genoux, et que je fasse plus des séries longues pour bien sentir les cuisses...Toute façon je peux pas aller au délà de 60kg pour le squat.
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