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MonsterM : avis sur mon programme de musculation

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MonsterM : avis sur mon programme de musculation

Messagepar MonsterM le 22/03 15h30

Bonjour à tous !
Voilà je me remets doucement mais surement à la musculation, mais j'hésite entre deux programmes et j'aimerais vos avis.

Soit je fais un programme en :
lundi : Push
Mardi : Pull
Merci : jambes
Jeudi : Push
Vendredi : Pull
En sachant que le Push et Pull seront a chaque fois les même.
Style programme de Alex et PJ.

Soit je fais :
lundi : Pectoraux / Triceps
Mardi : Cuisses / Mollettes /abdos
Mercredi : Repos ou cardio
Jeudi : Dos / Biceps
Vendredi : Épaules / Trapèzes /Abdos

Voila j'attends vos retour et avis :)
Bonne journée/soirée a tous !
MonsterM
 
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MonsterM : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/03 16h22

Salut !

Plutôt :

J1 : pecs/triceps
J2 : dos/biceps
J3 : repos
J4 : jambes
J5 : épaules/traps sups
J6 et 7 : repos
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MonsterM : avis sur mon programme de musculation

Messagepar MonsterM le 22/03 16h25

Salut !
Merci pour ta réponse, mais pour qu'elle raison préférer ça a ce que j'ai proposé ou même par rapport au push pull ?
MonsterM
 
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MonsterM : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/03 16h34

Pas assez de jours de repos dans le PPL. Idéalement on essaie de ne pas dépasser 3-4 séances par semaine car le repos est aussi important que l'entraînement et l'alimentation (c'est là qu'on construit du muscle et que le nerveux récupère) donc à ne surtout pas négliger.

Un peu de lecture : topic38664.html :)
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MonsterM : avis sur mon programme de musculation

Messagepar MonsterM le 22/03 21h51

Pour ce qui est du repos je suis d'accord après je travaille dans une salle de sport, et je vais donc m'entrainer un minimum de 4 fois par semaine, juste par travailler les mêmes muscles deux jours d'affilée pour les laisser se reposer d'où l'idée d'un programme en split
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/03 08h08

Le half ça marche aussi ;)
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