A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

FailZerkon : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

FailZerkon : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar FailZerkon le 23/03 20h40

Bonjour J'ai un problème avec ma diète je suis un ectomorphe qui mange plus de 4000 calories par jour mais qui ne bouge pas d'un poil je vous résume ma Diete de la journée:
Matin:
100g flocon d'avoine
Un bol de lait demi écrémé
30g proteine en poudre(100% whey gold ON)
Avec de l'eau
3 gelule d'omega 3+1 sachet animal pack
10h:
60g d'amande
Midi:
400g pate complete ou blanche
250g blanc de poulet ou 1 boite de thon
1 yaourt a la grecque
16h:30 g de whey avec de l'eau
18h entrainement
Fin d'entrainement:
30g de whey +glucide rapide (gateaux etc)
Diner:
150g blanc de poulet ou viande rouge
150 g pate blanche ou riz
Yaourt a la grecque
Avant coucher 22h:
1 shaker de caseine
Et je precise que j'ai 17ans bientot 18 pour 1m78 et 69.7kg et sa ne bouge pas merci de votre aide.
FailZerkon
 
Messages: 1
Inscription: 23/03 20h26
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™