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ptimuscle03 : Multi-Sports Training Log

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ptimuscle03 : Multi-Sports Training Log

Messagepar ptimuscle03 le 24/03 09h11

Bonjour,

je vous mets un exemple de repas,je calcul avec fitnesspal (bien pratique).J'aimerais avoir vos avis sur ce type de menu,c'est un repas jour de musculation.
Les jours off,je remplace les pates ou le riz du déjeuner par des légumes (dois-je quand meme conserver des féculents même les jours de repos? :?: ).je ne sais pas par quoi remplacer les biscuits gerblés (mauvais ou pas??)
Je précise que je fais 177 cm pour 64 kgs,je pense être trop bas en lipides,d'un autre côté si je les augmentent je vais être en surplus calorique car mon maintient est de 2000 kcal par jour.
Je fais mes seances de muscu le soir.[http://www.myfitnesspal.com/fr/reports/printable_diary/hulk152?from=2017-03-27&to=2017-03-27*]

MERCI DE DONNER VOS AVIS, :)
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