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hakim11354 : avis sur ma diète pour la musculation

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hakim11354 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar hakim11354 le 24/03 16h41

Bonsoir a tous, je m'entraîne le matin et je suis un peu perdu par toit ce que je lis et j'aurais besoin de votre aide.

Je fais 1m75 et je pèse 74 kilos avec un peu de brioche qui me fais chi**

Voilà ma journée type:

Réveil a 9h ou 9:30

Petit déjeuner : flocons d'avoine + 2 œufs et une orange.

10h ou 10:30... Entraînement et pendant l'entraînement je bois des glucides.

12h. Déjeuner qui contient 200g riz basmati + 200 g blanc de poulet ou de dinde + légumes verts + 30 g whey protéine.

16h 1 fruit + 30g whey

19h diner qui est les même que le déjeuner sauf que je ne bois pas de whey.

00h coucher.


Éclairez moi svp et merci de votre aide.
hakim11354
 
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