Bonsoir,
J'ai 17ans, je suis allé ce soir chez une nutritionniste, je lui est énoncé mon but perdre du gras tout en gagnant de la masse musculaire mon objectif principal étant de descendre à 10% de masse grasse.
Je monte sur ça balance cela indique 16,1% alors que d'après les calculs j'était à 15% bref
je lui dit ce que je mange :
-petit déj: 200gr de fromage blanc 3% avec 50gr de muesli et 10gr d'amande
-déjeuner 200gr de féculent avec des légumes avec une pomme (je mange à la cantine)
-goûté : 200gr de fromage blanc 3% avec 50gr de muesli et 10gr d'amande
-Dîner : 200gr de viande avec des légumes et 200gr de fromage blanc avec 2 fruits
Elle ma dit d'aller doucement avec la whey de bien prendre mon temps sachant que j'en prend 25gr 3fois / semaine et elle ma dit d'attendre de stagné avant de prendre des BCAA elle ne ma as vraiment aidé à part dire de rajouté une séance de cardio ou de faire que 2 séance musculation et de caser une séance cardio bref vous en pensez quoi ?