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Bandes lestées : où trouver des badass de 2x5kg ?

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

Bandes lestées : où trouver des badass de 2x5kg ?

Messagepar VanessaFitness le 25/03 23h56

Bonsoir les musclés !

Sauriez-vous où je pourrais trouver des bandes lestées de 2x5kg ?? Le maximum que je trouve en magasin c'est 2x2kg, je ne comprend pas :(... Je vais devoir m'entrainer 4 mois à domicile comme ma salle ferme, et j'aurai bien aimé en trouver pour faire les jambes !

Cela ne se fabrique pas sinon ? Elles font toutes basiques je trouve, cela doit être faisable du coup non ?
Dernière édition par VanessaFitness le 27/03 11h50, édité 1 fois.
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Bandes lestées : où trouver des badass de 2x5kg ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/03 13h51

Salut !

Des bandes lestées pour faire quels exercices ? Au pire rien ne vaut une bonne vieille barre et des haltères pour s'entraîner chez soi ;)
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Bandes lestées : où trouver des badass de 2x5kg ?

Messagepar VanessaFitness le 27/03 09h19

Merci pour ta réponse ! C'est surtout pour faire des glutes kickback comme sur cette photo, et des swings au sol !

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Bandes lestées : où trouver des badass de 2x5kg ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/03 10h42

Ah d'accord ! Bah une barre pour faire du hip thrust ou du glute bridge ça serait plus efficace je pense ;)
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Bandes lestées : où trouver des badass de 2x5kg ?

Messagepar VanessaFitness le 27/03 11h59

Pour ces mouvements je n'ai pas de barre mais j'ai deux haltères de 5kg et un sand disc domyos de 5kg, cela devrait donc le faire ! Merci pour tes conseils !
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Bandes lestées : où trouver des badass de 2x5kg ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/03 12h03

Je pense que c'est bien trop léger pour ce genre d'exercice. Après ça dépend de ce que tu recherches mais si tu veux développer tes cuisses/fessiers va falloir charger plus que ça :super_lol:
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Bandes lestées : où trouver des badass de 2x5kg ?

Messagepar VanessaFitness le 27/03 13h00

Ah je vais investir dans une barre, des poids, et une petite mousse a mettre dessus alors ! Je fais 1m70 pour 60kg, tu penses que je dois rajouter combien de chaque coté pour pouvoir suffisamment les solliciter ?
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Bandes lestées : où trouver des badass de 2x5kg ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/03 13h06

Difficile à dire, ça dépend de ton niveau aussi. Mais c'est un exo sur lequel on devient vite très fort généralement donc tu peux mettre facile 40-50kg si tu débutes je pense.

Le but c'est de faire 3-4 séries de 6 à 10 ou 8 à 12 répétitions et d'augmenter la charge petit à petit. Par exemple si tu pars sur un 4x8-12, tu commences par 4x8x40kg, si ça passe tu tentes 4x9 à la séance suivante, toujours avec la même charge, et ainsi de suite jusqu'à 4x12 et une fois le 4x12 validé tu augmentes (modérément) la charge et tu repars sur 4x8 etc... :)
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Bandes lestées : où trouver des badass de 2x5kg ?

Messagepar Fabrice SP le 27/03 15h49

A mon humble avis, c'est bien se compliquer la vie.

Si tes genoux les supportent (pas de douleurs), 5 séries de 25 répétitions de fentes avant, avec un pas long, et les deux haltères de 5 kg tenus à bout de bras devraient largement faire le job.

Plus 5 séries d'un maximum de répétitions de squats à vide et l'affaire est réglée.
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Bandes lestées : où trouver des badass de 2x5kg ?

Messagepar VanessaFitness le 28/03 11h58

Merci Train_Hard_Win_Easy, je vais suivre cette méthode pour progresser ! J'ai testé hier chez un ami, et je suis déjà à 4x12 à 60kg !! Aujourd'hui je le sens bien ^^. Je vais essayé de monter un peu quand je repasserai chez lui, en redescendant à 8reps. 70-75kg je pense.

Fabrice les fentes c'est ce que je préfère ! Les squats un peu moins comme j'ai tendance à enrouler le bassin et à désengager les fesses assez haut... Je dois bosser ma technique encore ! Les fentes par contre je maitrise ! C'est une routine à faire comme séance complète du coup non ? Ça plus des abdos et hop ?
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Bandes lestées : où trouver des badass de 2x5kg ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/03 12h40

VanessaFitness a écrit:Merci Train_Hard_Win_Easy, je vais suivre cette méthode pour progresser ! J'ai testé hier chez un ami, et je suis déjà à 4x12 à 60kg !! Aujourd'hui je le sens bien ^^. Je vais essayé de monter un peu quand je repasserai chez lui, en redescendant à 8reps. 70-75kg je pense.


Ah bien !

Attention par contre +10 ou +15kg ça risque d'être chaud (à moins que le 4x12 à 60kg ait été vraiment très facile :super_lol: ). Quand ça devient dur on monte moins vite (un ou 2g à la fois) :)

Sur les fentes pareil, si tu peux monter le poids de tes haltères une fois les séries de 25 validées ne t'en prive pas non plus ;)
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