VanessaFitness a écrit:Merci Train_Hard_Win_Easy, je vais suivre cette méthode pour progresser ! J'ai testé hier chez un ami, et je suis déjà à 4x12 à 60kg !! Aujourd'hui je le sens bien ^^. Je vais essayé de monter un peu quand je repasserai chez lui, en redescendant à 8reps. 70-75kg je pense.
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