Ssim a écrit:Dindon
Salut Dindon, je prends ton idée en compte mais donc je remplacerais on va dire le curl barre par des tractions en prise supi, et pareil pour les élévations frontales je partirais plus dans ce cas pour les remplacer avec un exercices des deltoïdes postérieures
Ouais parce que je dois avouer que ça casse un peu ma séance de sentir uniquement les épaules travailler après je penses partir sur du développé couché haltère quitte à prendre moins j’essaierai de mieux ressentir les pecs
Salut Moff, tu me dis de plus sortir la cage mais je ne risque pas de plus arrondir le dos dans ce cas,
Mais en tout cas ton idée du facepull m'intéresse vu que ça travaille le trapèzes supérieurs et les deltoïdes postérieures je penses que je pourrais dans ce cas enlever les élévations frontales comme me l'a dis Dindon et les remplaçais pas le facepull qu'en pense tu ?
Moff Tarkin a écrit:.
mais même les études prouvent que pour un pratiquant naturel, c'est la fréquence de sollicitation d'un groupe musculaire qui prime sur le volume qu'impose un split (c'est pas pour autant que les splits sont nuls, juste moins adaptés pour progresser et en force et en volume.)
Idem, faut bourriner les exercices de base plutôt que miser sur les exercices d'isolation trop peu efficaces.
Ssim a écrit:Et Dindon j'avais une question pourrais tu m'expliquer le but du Ulx2 et du PPLU, et pour te répondre le DC prise serré ne m'a jamais ralenti sur le DM car avec les haltères je m’arrêtes à la parallèle du sol.
Oui je suis d'accord parce que la c'est uniquement du théorique mais je vais essayer ça dans un petit mois tant de bien tout préparé ^^ par contre tu me dis du 500g/semaine mais faut il encore trouver les poids parce que à ma salle le plus petit est de 1kg25 ce qui est assez «lourd» quand même
Je consomme déjà une boisson avec des BCAA et à la place de malto je prends un banane bien mure pour un bon apport en glucide rapide pendant l’entraînement
Ssim a écrit: pour le SDT je vais investir sur des sangles ou crochets parce que la barre qui glisse ça casse un peu la série)
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