uthred a écrit:Séance du 20/05/2017 :
Développé couché : 4x2@77.5
Développé incliné : 3x2@67.5
Rowing menton : 6x8@40
Magic tRYCeps (avec haltères) s/s Curl : 3x12@14 s/s 3x12@32.5
Séance du 27/05/2017 :Développé couché : 1x2@75
Développé incliné : 3x4@65
Rowing menton : 6x10@40
Magic tRYCeps (avec haltères) s/s Curl (avec haltères) : 3x15@14 s/s 3x15@14
Bilan :Développé couché : bon bon bon, je devais faire un 4x4 mais je suis arrivé à l'échec presque à la 3eme rep de la série et du coup je me suis arrêté là (pas fait les autres séries, ça me fera du repos), faut dire que je ne suis pas très surpris et j'ai toutes les excuses du monde pour cet échec : j'ai mal dormi, surtout j'ai pas mangé ce matin et surtout surtout j'avais des courbatures HORRIBLE aux fessiers et aussi aux ischios, du coup je m'y attendais..
Développé incliné : bizarrement je valide et très facilement, pas si bizarre sachant que j'ai pas la fatigue des 4 séries habituelles au DC juste avant et que je n'utilise pas (du moins pas autant) la chaîne post. !
Rowing menton (prise large) : RAS
Magic tRYCeps (avec haltères) : assez dur mais je valide
Curl (avec haltères) : je pars sur une version avec haltères parce que la barre me fait mal aux poignets (et je n'ai pas envie d'acheter une EZ juste pour curl)