uthred a écrit:Séance du 10/06/2017 :
Développé couché : 2x2@77.5
Développé incliné : 1x2@70
Tractions : 1x8@PDC
uthred a écrit:Dans cette prise j'en fais une douzaine je pense
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Faudrait en être sûr
Perso je suis d'abord monté à 3x15 au poids de corps avant de lester de 5kg pour du 3x8-12
uthred a écrit:Je pense partir sur du 1j/2 donc ça donne une fréquence 3.5x par semaine, mais bon là j'ai des courbatures IMMONDES aux mollets, abdos, lombaires (et aussi un peu aux épaules/ischios) donc je vais essayer de m'étirer un peu en espérant être op pour demain.
uthred a écrit:Oui c'est pas mal le sumo en plus je crois que ça permet de mettre un peu moins de pression sur le dos
uthred a écrit:la barre frotte contre mes jambes et c'est assez désagréable (surtout que j'étais en short ).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Au pire un bon échauffement et ça passe
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est pour ça aussi que ça m'intéresse et aussi parce que j'ai les adducteurs un peu faibles sur le squat, j'ai l'impression qu'ils me limitent quand ça devient dur donc ça pourrait être pas mal de les travailler sur du sumo (et puis si c'est moins risqué pour le dos que le tradi autant en profiter ).
uthred a écrit:Tu crois ? Je verrai bien
uthred a écrit:Après je ne sais pas sur lequel les ischios interviennent le plus, et j'ai l'impression que les quads interviennent plus sur le sumo aussi, non ?
Après je ne sais pas sur lequel les ischios interviennent le plus, et j'ai l'impression que les quads interviennent plus sur le sumo aussi, non ?
Je pense que le tradi tape un peu plus dans les ischios car on doit avoir une flexion de hanches plus importante vu qu'on est un peu plus penché en avant.
Pour les quadris oui c'est bien possible qu'ils travaillent plus sur le sumo justement du fait qu'on a le buste plus droit
Guaeris a écrit:Alors je ne suis pas le king des ischios ( euphémisme )
RobinA a écrit:Ayant un petit cul euh un fessier court
RobinA a écrit:Ce n'est pas moi qui l'a dit
RobinA a écrit:ischios assez longs
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Insinuerais-tu que Guaeris en a un gros ? euh un long ?
Du coup tu as les ischios longs ?
uthred a écrit:Séance du 19/06/2017 :
Développé militaire : 3x5@52.5
Soulevé de terre : 1x8@115
Tractions : 2x8@PDC+5
uthred a écrit:Séance du 21/06/2017 :
Développé couché : 3x5@70
Squat : 1x1@80
Rowing : 2x8@60
uthred a écrit:Développé militaire : 3x5@52.5
uthred a écrit:Séance du 23/06/2017 :
Développé militaire : 3x5-5-3@53
Soulevé de terre : 1x6@117.5
Tractions : 2x8@PDC+6
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