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Haltères : quels haltères choisir pour le développé couché ?

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

Haltères : quels haltères choisir pour le développé couché ?

Messagepar BillyTheKid le 29/03 08h59

Salut à tous,

Je m'entraîne toujours dans la salle de mon entreprise.

Dans ma seance pectoraux, je fais du DCH.

Les haltères les plus lourdes sont à 34 kg.

Le président de l'association a un budget pour acheter une paire par an. Il a donc lancé un sondage auprès des adhérents pour savoir quel poids acheter.

Il y en a beaucoup qui réclament 40 ou 45 kg. Moi j'ai demandé des 36.

Pourquoi ? Parce qu'actuellement je suis à 4x8@34kg au DCH et j'estime qu'il va me falloir beaucoup de temps pour passer à 4x12@36kg. Et que 40kg est un step bien trop élevé dans une logique de progression contrôlée.

L'argument des autres votants est qu'ils ont peur que les 36kg soient vite obsoletes et pensent qu'ils vont vite passer ce cap et sentir le manque d'haltères plus lourdes.

Pour situer le contexte, dans ma salle, zéro dopé, niveau moyen, une à deux personnes seulement à plus de 100kg au DC et très peu à 34kg au Dch.

Pour quel poids voteriez vous ?
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Haltères : quels haltères choisir pour le développé couché ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/03 09h19

Salut Billy :)

Bah clairement comme toi (j'irais même jusqu'à dire qu'il faut 37, 38, 39, 40 etc pour progresser correctement :super_lol: ).
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Haltères : quels haltères choisir pour le développé couché ?

Messagepar Fabrice SP le 29/03 10h49

Je voterai pour des 40 kg !

Cela permet de faire du rowing 1 bras avec un poids décent et des haussements d épaules.

Pour la progression au développé couché, elle peut se faire à la barre et les haltères servent de complément.

On peut aussi faire du développé couché avec des haltères de 40 kg en se faisant aider d'un partenaire.
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Haltères : quels haltères choisir pour le développé couché ?

Messagepar BillyTheKid le 29/03 11h22

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Salut Billy :)

Bah clairement comme toi (j'irais même jusqu'à dire qu'il faut 37, 38, 39, 40 etc pour progresser correctement


Je m'en serais douté :)
Toujours de bon conseils :)

Fabrice SuperPhysique a écrit:Je voterai pour des 40 kg !

Cela permet de faire du rowing 1 bras avec un poids décent et des haussements d épaules.

Pour la progression au développé couché, elle peut se faire à la barre et les haltères servent de complément.

On peut aussi faire du développé couché avec des haltères de 40 kg en se faisant aider d'un partenaire.


Oui, c'est sur que je peux repasser au DC classique pour continuer la progression. Vu comme ça, c'est vrai.
Pour le rowing un bras, effectivement, je l'ai dans mon programme et je suis à 4x10@34kg.... mais idem pour passer à 40kg je vais devoir me tourner vers un autr exo équivalent en attendant
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Haltères : quels haltères choisir pour le développé couché ?

Messagepar BART le 29/03 15h01

Autre idée alternative si le cap d'achat se fait avec 40Kg: se fixer ds bandes de lest aux poignets pour progresser par 1 Kg.
On peut en mettre jusqu'à 4Kg sans souci sur un poignet, donc ça amènerait déjà à 38Kg, et il resterait que 2Kg à passer sur la fin.

Bon c'est certain que la meilleur solution est d'avoir tout par 1Kg d'écart, mais la finance amène à des choix.
Le con ne perd pas son temps mais celui des autres...
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