Haltères : quels haltères choisir pour le développé couché ?

par **BillyTheKid** le 29/03/2017 09h59

Salut à tous,

Je m'entraîne toujours dans la salle de mon entreprise.

Dans ma seance pectoraux, je fais du DCH.

Les haltères les plus lourdes sont à 34 kg.

Le président de l'association a un budget pour acheter une paire par an. Il a donc lancé un sondage auprès des adhérents pour savoir quel poids acheter.

Il y en a beaucoup qui réclament 40 ou 45 kg. Moi j'ai demandé des 36.

Pourquoi ? Parce qu'actuellement je suis à 4x8@34kg au DCH et j'estime qu'il va me falloir beaucoup de temps pour passer à 4x12@36kg. Et que 40kg est un step bien trop élevé dans une logique de progression contrôlée.

L'argument des autres votants est qu'ils ont peur que les 36kg soient vite obsoletes et pensent qu'ils vont vite passer ce cap et sentir le manque d'haltères plus lourdes.

Pour situer le contexte, dans ma salle, zéro dopé, niveau moyen, une à deux personnes seulement à plus de 100kg au DC et très peu à 34kg au Dch.

Pour quel poids voteriez vous ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/03/2017 10h19

Salut Billy

Bah clairement comme toi (j'irais même jusqu'à dire qu'il faut 37, 38, 39, 40 etc pour progresser correctement :super_lol:

).

par **Fabrice SP** le 29/03/2017 11h49

Je voterai pour des 40 kg !

Cela permet de faire du rowing 1 bras avec un poids décent et des haussements d épaules.

Pour la progression au développé couché, elle peut se faire à la barre et les haltères servent de complément.

On peut aussi faire du développé couché avec des haltères de 40 kg en se faisant aider d'un partenaire.

par **BillyTheKid** le 29/03/2017 12h22

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Salut Billy

Bah clairement comme toi (j'irais même jusqu'à dire qu'il faut 37, 38, 39, 40 etc pour progresser correctement

Je m'en serais douté

Toujours de bon conseils

Fabrice SP a écrit:Je voterai pour des 40 kg !

Cela permet de faire du rowing 1 bras avec un poids décent et des haussements d épaules.

Pour la progression au développé couché, elle peut se faire à la barre et les haltères servent de complément.

On peut aussi faire du développé couché avec des haltères de 40 kg en se faisant aider d'un partenaire.

Oui, c'est sur que je peux repasser au DC classique pour continuer la progression. Vu comme ça, c'est vrai.
Pour le rowing un bras, effectivement, je l'ai dans mon programme et je suis à 4x10@34kg.... mais idem pour passer à 40kg je vais devoir me tourner vers un autr exo équivalent en attendant

par **BART** le 29/03/2017 16h01

Autre idée alternative si le cap d'achat se fait avec 40Kg: se fixer ds bandes de lest aux poignets pour progresser par 1 Kg.
On peut en mettre jusqu'à 4Kg sans souci sur un poignet, donc ça amènerait déjà à 38Kg, et il resterait que 2Kg à passer sur la fin.

Bon c'est certain que la meilleur solution est d'avoir tout par 1Kg d'écart, mais la finance amène à des choix.