Les poulies t'as tjrs qq dessus, t'as tjrs un con qui les coince, et ça donne pas de muscle et le geste me gonfle donc je préfère un PO qui me fait du bien pour la posture, qui me gonfle le haut de pecs.
Pour le couché le cycle Juggernaut du site est bien, au début c'est des charges légères donc tu bosse la technique, idem pendant les deloads.
Après tu progresse partout donc te focalise pas sur ton couché, on galère tous dessus, mais c'est pas ça qui fait le coffre ni le physique d'un mec

J'aime bien le "oh bah du coup j'vais faire les bras/épaules/abdos" qd tu demande de tourner avec un SPF (sans programme fixe)
