Moff Tarkin a écrit:Après tu progresse partout donc te focalise pas sur ton couché, on galère tous dessus, mais c'est pas ça qui fait le coffre ni le physique d'un mec
Tu ne réussiras pas à me convertir au pull-over ! :
J'ai jamais autant senti les pecs sur mes développées (par rapport aux épaules avant) depuis que je fait des écartés poulies. Mais le fait qu'il y ai toujours quelqu’un dessus, je peux pas le nier.
Perso le mec venait de faire du curl barre, il était partie faire du curl poulie. Je lui demande s'il en a pour longtemps et il me dit qu'il peut partir et le faire à la barre, qu'il y avait pas de soucis. Du coup il est reparti faire du curl barre :
Moff Tarkin a écrit:Les écartés poulies ça aide bien à gonfler des pecs sur les développés en créant du chemin nerveux..
Correz a écrit:Tractions prise large pronation 5*3 1' Je suis large
Row assis poulie basse supi 3*9*32,5 1'30 Je suis assez large aussi
Rowing haltères sur banc incliné 3*10*9 1'30 RAS
Oiseaux sur banc incliné 4*19*4 1'30 Là ça pique
Dips 3*7*5 RAS
Extensions nuque haltère 3*15*9 1'30 RAS
Enroulement au banc 4*3*2trous 1'30 Je suis passé au banc au lieu de "par terre". C'est pas trop mal
Pour le coup, j'ai déjà quelque problème avec le DC donc j'évite le DCS
Correz a écrit:
Comment tu fais pour travailler l'arrière d'épaule alors, à la poulie ?
Julien13 a écrit:Au top ton fichier Excel !
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