Riversid a écrit:Sympa comme répart + la progression, tu fais de la muscu depuis combien de temps ?
Merci J'avoue que mon programme me plaît bien là !
Ce que je voudrais presque virer, c'est l'oiseau. C'est plutôt chiant, mais nécessaire...
Je reprend ce que j'ai dit sur mon diététique log pour te répondre :
Septembre 2015, je m'inscris en salle en tant que - de 16 ans : je n'avait le droit d'y aller qu'une fois par semaine et durant qu'une heure. La salle était fermée durant les vacances scolaires et j'ai eu une opération cette année là .
Disons que c'était une année pour découvrir la salle, en aucun cas pour faire de la musculation
Cependant, j'ai commencé en même temps à faire attention à ce que je mangeait (sans quantifier). Je cherchait à "manger sainement" et surtout en plus grosses quantités (début à 60kg pour 1m84)
J'ai pris 7-8kg cette année sans avoir la musculation à côté (enfin très rarement, comme dit précédemment)
Bref, Septembre 2016, je me réinscris en salle avec accès libre (+ de 16 ans) mais toujours mineur. Le problème c'est qu'habitant en campagne, j'étais dépendants de mes parents (et de leur voiture) pour aller à la salle. Je demande donc à noël tout le matériel nécessaire pour pouvoir m'entrainer correctement chez moi (banc, haltères, barre, fonte, repose barre..), car je savais bien que m'emmener et me récupérer à la salle 3-4 fois par semaine c'était pas cool pour eux.
Donc Janvier 2017 je commence à m'entraîner plus sérieusement avec un programme pas trop mal grâce aux membres du forum SP. J'allais à la salle seulement pour faire les jambes, je faisait le reste chez moi.
Je tien mon programme en ne manquant jamais (ou presque ?) de séance.
Au niveau de la diète, début janvier j'étais arrivé à 70kg. J'ai décidé d'arrêter de me goinfrer et passe donc plus ou moins en maintenance (non quantifiable) car j'étais toujours lycéen et mangeais toujours au self le midi + chez mes parents le soir.
Depuis Septembre 2017, je suis à l'orange bleue (par praticité car je suis en appartement étudiant la semaine et chez mes parents le week end et les vacances. Ca me permet de payer une seul salle pour les mêmes machines et poids) et je peut suivre ma diète. La progression suit son cours.
D'ailleurs, petite anecdote : si je pouvais retourner dans ma première salle (où je n'ai malheureusement pas passé beaucoup de temps) je le ferais sans hésiter !
C'Ă©tait une salle associative superbe :
- Moitié moins cher
- 2 PAC inclinées qui étaient top
- 3 banc de DC
- Un rack à haltères immense et en double
- 3 tirage horizontaux, 2 verticaux
- 2*2 poulies + 2 poulies seuls soit un total de 6 poulies
- L'ambiance
- Un hack squat (j'en voudrais tellement un Ă l'orange bleue mais non..)
- Une machine pour les mollets assis (il n'y en a pas non plus dans mon orange bleue)
- Une machine tirage dorsaux qu'il n'y a pas non plus dans mon orange bleue
Et tout ça pour une ville de 6500 habitants ahah
Les inconvénients :
- Les horaires d'ouvertures (2-3h le soir, pas plus), donc tout le monde vient en même temps et les horaires ne sont pas forcément les plus intéressantes
- Le principe oĂą je peux aller dans tous les orange bleue m'est plus avantageux en ce moment