Hier, séance pecs/biceps à la place de jeudi.
Je suis sorti jusqu'à tard le jeudi (c'est assumé, je m'en sert pas comme excuse), la séance du vendredi fut compliquée (nausées, faiblesse et lenteurs
) :
Développé couché (barre) 3*10*60 2'
Développé incliné (haltères) 3*8*22,5+lests 2'
Pull over 3*8*6 1'30
Curl incline 3*8*10+lests 1'30
Traction supination poulie 3*12*43+1,25 1'30
Mollets pac
Chaise romaine
Crunchs lesté
DC : compliqué (pas étonnant) mais c'est c'est passé
DIH : La dernière série est passée plus que de justesse, j'ai un peu sacrifié le mouvement. Mais je continue le cycle, la semaine précédente c'était "plus facile"
CI : la rotation en marteau s'est faite toute seule, je me sens mieux dessus pour le coup, j'ai moins peur de me blesser
Mollets et crunchs pas fait, pas eu la foie je commençait à avoir envie de vomir et déjà 2 personnes tournaient à la pac..