Correz a écrit:J'ai envie de tester un volume plus élevé dessus,
Correz a écrit:Je vais tester le donkey calf raise, en soit ça se rapproche enormement c'est juste la position du buste qui change
Correz a écrit:Faut bien que je trouve quelque chose pour énerver THWE devant son ecran ahah
Si seulement j'avais un hack squat ! Tu peux être certains que j'en ferais.
Du coup on part sur de la PAC.
Sachant que sur ma seance actuelle je suis sur du 6-10 reps dessus et que je place mes pieds de façon à avoir le plus de force pour pousser (vers le milieu du plateau), est ce que ça peut être interessant d'augmenter les reps (10-15) sur la deuxieme seance seulement en cherchant à avoir le meilleur placement des pieds possible (en bas, pas trop ecartés) même si pour ça il faut diminuer le poids ?
Les mollets 3* semaine c'est vraiment pas top ? Sachant que 2* sur 3, y'a qu'un exercice.
Rudy avait dit dans un de ses podcast que s'il les avait plus bossé, ils seraient probablement un peu mieux.
Et comme les miens sont quasi inexistants, j'aimerais tenter de les bosser plus souvent.
Sinon, pour limiter les chances de blessures est ce que des séries très longues (à un poids amoindri) ça peut être intéressant 1 jour sur les 3 ?
Un peu comme les 100 reps que rudy faisait pour les épaules
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah là c'est volume ET fréquence
Moff Tarkin a écrit:ça fait pas longtemps que j'ai changé d'état d'esprit dans l'approche de l'entrainement, parce que je me disais que justement, les cycles étaient là pour forcer le moins possible, seulement 2/3 séances pour finir le cycle..
Sauf que ça, ça marche au début, pendant 6 mois/1 an, mais après baaaah c'est plus possible, faut forcer.
Moff Tarkin a écrit:Mais j'avoue que t'as des exercices où tu peux forcer plus que d'autres
Correz a écrit:Sinon pour les tractions, j'ai une prise neutre sur la poulie.
D'ailleurs je vais repasser en neutre sur le tirage horizontale dans ma seance dos aussi (j'etais en supi..)
Correz a écrit:Sur le curl incliné, de base je suis à 1'30.
De même, j'ai horreur des series longues sur les exercices de base, 3*10 c'est déjà treeees longs
Correz a écrit:Sur le curl incliné, de base je suis à 1'30.
Correz a écrit:C'est pourquoi je suis quasi tout le temps à 3 series et non 4.
Correz a écrit:De même, j'ai horreur des series longues sur les exercices de base, 3*10 c'est déjà treeees longs
C'est plutot positif pour la PAC alors ! J'ai encore un peu de temps mais pour le coup, ça me tente bien
Julien13 a écrit:Bande de mecs avec de l influx
Moff Tarkin a écrit:Le truc c'est que si t'arrives à 100kg, faut pas directement passer à 50kg/jambe, puisque t'es pas habitué à envoyer de l'influx qu'à 1 jambe.
Moi j'avais commencé avec 85% du poids que j'utilisais à 2 jambes, en montant un peu plus vite du coup.
Julien13 a écrit:
Ya que moi qui suit un mollasson sur ce forum
Moff Tarkin a écrit:Je comprends pas les mecs qui cherchent la congestion moi ça m'empêche de faire le mouvement
Moff Tarkin a écrit:Je comprends pas les mecs qui cherchent la congestion moi ça m'empêche de faire le mouvement
Correz a écrit:L'oiseau, cet exercice me saoule de plus en plus.. C'est vraiment chiant et j'ai pas l’impression de taper dans le deltoïde postérieur..
J'aimerais bien le virer mais y'a pas vraiment d'équivalent..
Le bossu a écrit:en unilatéral en te tenant au châssis de la poulie
Moff Tarkin a écrit:Les EN ça me nique trop les coudes moi.
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